logo
zamknij zamknij

Jak pozbyc sie zbednego tłuszczu na brzuchu?

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 46902

0 5 0
napisał(a)
damian_88
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54
Mam 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne na pozbycie sie tłuszczu to prosze o podanie. Niemam dostępu do żadnych specjalnych środkód do diety. Najlepiej bylo by gdby szlo stworzyc diete z domowych jakis skladniko. Z góry dziekuje

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 2016 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40840 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
np:po treningu idz pojezdzic rowerem albo biegi dlugodystansowe

napisał(a)
chasland17
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1744 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3347
no po prostu:
- brzuszki ze sztangielką
- skręty tułowia z drązkiem/kijkiem
- unoszenie prostych nóg trzymające się dłonmi drązka
- rower
- joghurty bez tłuszczu (dzieki nim z głodu nie umrzesz, a i na wadze nie przybierzesz)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ŁAwka skośna-kąt

Następny temat

Sposob odlewania ciezarkow