Temat został odczytany 46424 razy

Jak pozbyc sie zbednego tłuszczu na brzuchu?

zgłoś naruszenie
  • damian_88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 54
Mam 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne na pozbycie sie tłuszczu to prosze o podanie. Niemam dostępu do żadnych specjalnych środkód do diety. Najlepiej bylo by gdby szlo stworzyc diete z domowych jakis skladniko. Z góry dziekuje
1078009111000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1078009524000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
np:po treningu idz pojezdzic rowerem albo biegi dlugodystansowe
1082309778000
zgłoś naruszenie
  • chasland17
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1744
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3347
  • Trenuje: od 09.2011
no po prostu:
- brzuszki ze sztangielką
- skręty tułowia z drązkiem/kijkiem
- unoszenie prostych nóg trzymające się dłonmi drązka
- rower
- joghurty bez tłuszczu (dzieki nim z głodu nie umrzesz, a i na wadze nie przybierzesz)
1082502549000