logo
zamknij zamknij

Jak powinien wygladac plan na redukcji

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

0 5 0
napisał(a)
siwyszkocja
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 57
Witam

Cwicze 3 Razy w tyg
1 Klatka-triceps
2 Plecy - biceps
3 Ramiona- nogi- brzuch

Biegam 10-15 minut przed treningiem wychodzi 1,5 -2 km

Moja dieta co jem
Kurczaka z grila
Ryby
ryż
Makarony
Serki wiejskie
Chleb razowy
Jogurty z 20g białka na 100g
Warzywa
Twaróg chudy

Ważyłem 92kg
Teraz jest 86 kg
180 cm


Czy ktoś mógłby mnie ustawić na konkretny tor co mam robić i jak to robić











Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1550 Napisanych postów 41254 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288785
Zanim cokolwiek będzie się dało doradzić to daj więcej informacji o sobie. Masz ankietę do wypełnienia to da więcej info o Tobie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry?

Następny temat

Rolkowe interwały.

Salted caramel brownie bez pieczenia

Siedem symptomów przetrenowania

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Dlaczego warto jadać kiełki?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii