SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak powinien wygladac plan na redukcji

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 342

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 57
Witam

Cwicze 3 Razy w tyg
1 Klatka-triceps
2 Plecy - biceps
3 Ramiona- nogi- brzuch

Biegam 10-15 minut przed treningiem wychodzi 1,5 -2 km

Moja dieta co jem
Kurczaka z grila
Ryby
ryż
Makarony
Serki wiejskie
Chleb razowy
Jogurty z 20g białka na 100g
Warzywa
Twaróg chudy

Ważyłem 92kg
Teraz jest 86 kg
180 cm


Czy ktoś mógłby mnie ustawić na konkretny tor co mam robić i jak to robić











Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1832 Napisanych postów 43256 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 372010
Zanim cokolwiek będzie się dało doradzić to daj więcej informacji o sobie. Masz ankietę do wypełnienia to da więcej info o Tobie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry?

Następny temat

Rolkowe interwały.

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Tłuszcze i węglowodany a metabolizm Tłuszcze i węglowodany a metabolizm CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Jaka dieta i trening na początek? Jaka dieta i trening na początek? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie?