czesc! przez ostatnie miesiace zauwazylem ze moj biceps praktycznie nie rosnie! stanol w miejscu i tak sobie stoi, co mam zrobic aby znowu dostal pompy? help me!

napisz swój plan treningowy bicepsa

23 przeczytanie wiadomosci?? idz lepiej czytac. masz diete??, ile juz cwiczysz?? moze zrob sobie przerwe

napisz wiecej o sobie i Twoim treningu...

a reszta miesni idzie do przodu ??

DO BARTEK: przeczytane 23 widomosci bo od niedawna mam neta i niedawno sie tu zarejesrtowalem!!! Biceps Cwicze 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia takie jak:
-hantle stojac 8x3
-uginanie ramion ze sztanga 8x3
-wznosy przedramion z oparciem reki o kolano.

Dodam jeszcze ze mam 15 lat i biceps ok 34 cm.
Cwicze 2 lata. Reszta miesni rosnie ok, tylko z bicepsem mam problemy.

Do Gunter 007:
Z fabrycznego jestes krasnika?

Kiedy ostatni raz temu robiłeś regenerację? Kiedy ostatni raz temu zmieniałeś plan treningowy?

zmien moze plan , sprobuj regresu

no z 6 tyg. temu. Zmienic juz? Problem mam juz ze 4 miesiace...

nie wiem czemu cie moderatorzy nie upomnieli o tym bys nie zakładał cały czas tylu nowych tematów ...
jesli chcesz a z tego co czytam potrzebujesz pomocy "od poczatku do konca"
to wrzuc w jednym poscie wszystkie info o sobie:trening z uwzglednieniem ciezarów i progresji, diete,wiek,staz,kontuzje...itp.
(wykorzystaj dział firmowy w pełni)