Jak porządnie umięśnić pupe i brzuch

Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić.
Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu.
Może jakieś suplementy na przyśpieszenie?
i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć
Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile?
Z góry dzięki! i dodaje zdjęcia kobietek według mnie z kobiecym nieprzesadzonym umięśnionym ciałkiem

cukierka140395

więc ?chyba żaden bardziej doświadczony "sportowiec" mi tutaj nie doradzi...więc na początek przysiady i może piłkę gimnastyczną zakupię

A może koleżanka podeszłaby do sprawy poważnie i uszanowała zasady panujące na tym forum od ponad dekady?
Pierwszą zasadą jest CYZTANIE REGULAMINU forum i działu, czyli odrobina poszanowania dla pracy tych, jak ich nazywasz doświadczonych sportowców w cudzysłowie

Wtedy rzeczowe i konkretne porady SPORTOWE na pewno dostaniesz.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

cukierka140395

i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe

Przyrząd jest jeden. Patrz obrazek poniżej



Suplementy? Po Twoim poście widać, że nie znasz nawet podstaw budowania sylwetki Te natomiast są w kuchni.

Martucca przedstawiła na zdjęciu najlepszy suplement...

UWAGA!!! po zażyciu obficie popijać !

140kg to trzeba mocno popijać...

Tam jest chyba 162.5



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 16:15:37

No tak, 140 jest w samych krążkach ;)

Czyli jeszcze więcej picia

i hostessy do wachlowania

Marta a pisałaś ostatnio że to ciastka takie działanie mają??to ja juz sie gubiea ciocia to nawet ode do ciastek napisała...weżcie się zdecydujcie wreszcie;-Phehe

ciężar na martwy na serie jak znalazł