SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak poprawic rece ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1080

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 539 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9635
Czesc, wszystkim chcialbym dowiedziec sie czy zna ktos trening aby poprawic lapy ogolnie wszystko bicek, przedramie. Nie wiem czy mam genatyczine male lapki ale czuje wlasnie ze mam slabe i nie wiem czy to przez trening czy przez to wlasnie ze genetycznie sa slabe. Dlatego chcialbym wiedziec jak trenowac te raczki aby byly silne ile w tyg razy i jakie czwiczenia. pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
Zależy dużo od treningu(nie mówiąc o diecie).Ręce trenuj tak,jak inne mięśnie-raz w tyg.starczy.Skup się na technice,np.podczas unoszenia rąk ze sztaną pamiętaj,że ruchy powrotne powinny być wolniejsze(tempo opuszczania sztangi).To tak w skrócie.

Trza być twardym, nie miętkim!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 539 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9635
Wlasnie stosuje sie do tego bardziej robie technicznie niz patrze na ciezar ale mowie ze nie wiem moze to juz gentyka ze mam slabsze rece i nie mam za duzych.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
Może być...Ostnio ja tez zwracam uwagę na technikę-zobaczymy z czasem.Nic się nie przejmuj,tylko trenuj systematycznie.Jeśli chodzi o genetykę,to niektórzy ją mają dobrą,niektórzy-nie(np.Ja).

Trza być twardym, nie miętkim!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 65 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7349
Wrzuciłem wczoraj program trzynastotygodniowy na masę i siłe (Do przetestowania)na forum.Spróbuj może da efekty.Pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735
Omg Terror jak masz małe łapki to czemu w profilu napisałeś ze masz 44cm na wicie ??
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735
Chłopaki on mówi ze mam małe i słabe łapki a w profilu pisze ze ma 44 na wicie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 539 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9635
bo mam slabe lapy 44 to duzo jak jestem po jedny cyklu juz. W porownaniu do nog to wogole nie ma proporcji bo w udzie mam 71 cm. wiec to fajnie nie wyglada mowie wam. A poza tym wilkosc lapy nie swiadczy o sile a mam slabe troche lapki. Nie mowie ze wogole slabe, ale moglo byc lepiej przy wyciskaniu np czuje ze moge wycisnac ale rece nie raz wlasnie posluszenstwa odmawiaja. pozdr.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44517 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
to norma ćwicz przedramie i trica to będzie wporzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co z tymi pompkami??

Następny temat

problem maly