Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.

Od prawie 4 lat jeżdżę wyczynowo na rowerze (czyt. skaczę). W tym sporcie bardzo dużo zależy od siły nóg i rąk. Jako, że przez ostatni okres "stanąłem w miejscu", postanowiłem dodatkowo zacząć ćwiczyć bez roweru, aby poprawić swoje wyniki.

Jeśli chodzi o trening na nogi, to znalazłem już coś odpowiedniego, czyli Superdunk (http://www.kozkosz.e-basket.pl/?dzial=artykuly&a_id=11).

Niestety do tej pory nie znalazłem dobrego ćwiczenia na ręce. Nie mam dostępu do siłowni. W domu mam sztangę 15kg, którą sam zrobiłem (nie można zdejmować ani dokładać kilogramów) oraz 2 hantelki, każdy po kilka kg, również domowej roboty.

Czy dysponując jedną sztangą 15kg oraz 2 hantelkami da się coś wykombinować?

Proszę Was o jakieś porady.

Z góry dzięki.

Pozdrawiam serdecznie.

Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2005-01-26 16:58:16

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

potrzebne Ci są zapewne silne przedramiona www.kulturystyka.pl/atlas tutaj znajdziesz ćwiczenia na tą partie mięsni.

Skoluj sie hantel!

Wielkie dzięki za rady!

drążek do podciągania tez by sie przydał

Co do tego programu na nogi to są osoby które uważają że niszczy on kolana. Co do rąk to myślę ze ludzie którzy mają o tym pojęcie (ja takim nie jestem) będą proponowali

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Powodzenia

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

Wybierz odpowiednie cwiczenia, powinies byc zadowolony.

Mawashi napedzasz trecowi pozycjonowanie jego strony w wyszukiwarkach w ten sposob

Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-28 02:30:58

Kazdy orze jak moze