Szacuny
2
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam !
Dzisiaj miałem zawody w biegu na 100m. Zrobiłem słabiutki czas 13.5, chociaż normalnie robie 12,8. I teraz mam tydzień do kolejnych zawodów i chciałbym wypaść lepiej ;) Jutro długa trasa rowerowa a wieczorem trochę pobiegam... i teraz mam kilka pytań:
Czy zdążę poprawić swój czas w tydzień ? I prosiłbym o jakieś rozłożenie treningów :) Moim zdaniem czas na zawodach był taki słaby, ponieważ siedzę cały czas przed komputerem, nigdzie nie wychodzę i jak 2 dni przed zawodami wyszedłem sie sprawdzić to dzień przed zawodami mnie wszystko bolało i dzisiaj też mnie wszystko bolało :P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6441
Napisanych postów
62192
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776556
No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie rusz sie z przed kompa i zacznij coś robić. W tydzień raczej nie masz szans na jakiś szczyt formy i znaczne poprawienie wyniku pozdro
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1
Zależałoby mi na ok. 0.3sek ;) Chociaż wiem, ze to zależy nawet czy dobrze wystartuję a nawet wystawię głowę na mecie. A i właśnie, trener w podstawówce mówił mi, że robie mnóstwo krótkich i szybkich kroków, tymczasem zauważyłem, że profesjonaliści rozpędzają się ok.50m a później robią takie wielkie kroki :D Może jakoś zmienię technikę biegania ? :P
Szacuny
2
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1
Nie ćpam, nie piję, trochę problem z odżywianiem ... ale kumpel mówił, że jogurt i banan codziennie(dużo białka) są na tkankę mięśniową :) A odnośnie tego treningu to wolałbym coś cięższego :D,, bo te wydaj e mi się lekki :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6441
Napisanych postów
62192
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776556
Przyjacielu jak by banan i jogurt wystarczył to nie byłyby potrzebne suple ani żadne skoplikowane diety.Kwestia diety jest sprawą duzo bardziej złożoną niz sie wydaje nie wystarczy poprostu jeśc, mało tego trzeba jesć odpowiednie produkty i w odpowiednich proporcjach ale to temat na kilka ksiązek :)
A tak na marginesie wpomniałes ze po biegu miałeś zakwasy i wszystko Cie bolało wiec widac ze z kondycją masz zaległości ."rozruszaj" sie troche a potem pomyśl o biciu rekordów zycze powodzenia na zawodach
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
No cóż, w tydzien to naprawdę niewiele można to fakt. Podobno kreatyna się cieszy dużym powodzeniem także w sportach szybkościowych, ale do wszystkiego potrzeba czasu...Ćwicz i dobrze się odżywiaj, a z kolejnymi zawodami napewno będzie lepiej
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
318
Na szybkość bardzo dobry jest trening interwałowy z wykorzystaniem wzniesienia:
1. Szybkość: sprint z górki truchtem pod górke, dzięki temu rozćiągniesz mięsnie i sciegna, bedziesz wyżej unosił kolana i dawał wieksze kroki, no i przyzwyczaisz ciało do sprintu bo z górki naprawde można szybko polecieć :)
2. Siła: sprint pod górke z górki truchtem
Najlepiej trenować to na przemian tygodniami, aha no i wzniesienie nie może być bardzo strome przy treningu szybkościowym żeby nie złapać kontuzji albo sie nie zabić.
pozdro i powodzenia :)
Szacuny
11144
Napisanych postów
51507
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a ja też mam pytanko odnośnie tego tematu , ile trzeba robić tych interwałów (powtórzenia , czy na maksa) , albo czy warto biegać po 10 km zamiast interwałów ??