Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Cześć, mam problem gram z kolegami w szkole na wf w piłkę, odstają wogóle mam słabe kopnięcie, kiwać to za dobrze też nie jest, czasami się uda ale brakuje sił żeby dalej lecieć dolatuje i amen jestem wolny wybiją mi ją, a jak bym chciał kopnąć z daleka to technika w 75 %, ale słabo kopię więc akcja zmarnowana, proszę o pomoc.

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

to graj na wf w ping ponga

a tak na poważnie to ile masz lat??
duzo biegaj zeby kondycje miec a siła sama powoli przyjdzie albo rób jakies przysiady, duzo zalezy od wieku

mam 15 lat, dlaczego?
a bo tak chce się podciągnąć i na wiosnę zapisać się do miejscowego Klubu POLONII.

no to w wieku 15 lat powinieneś już co nieco umieć.

Ale zapisanie sie do klubu napewno CI pomoze

To co? przysiady, bieganie i co jeszcze najlepiej takie ćwiczenia co w domu można robić, też słyszałem o brzuszkach, prosze o odpowiedź.

najlepiej idz na siłke jak masz dostep.

Jak nie to poczytaj dział o treningu tam wszystko jest napewno cos znajdziesz i jesli bedziesz konsekwentny i robił ten trening tak jak jest napisane to zobaczysz efekty.
W zimie najlepiej poprawic szybkosc

a czy są jakieś ćwiczenia na szybkość tak żeby w domu wykonywać bo zima jest.

moim zdaniem, w zimę za dużo się nie zdziałasz, a napewno już w domu.
jeśli masz gdzie biegać, to proponuje Ci rano albo wieczorem lekki trucht, i jak już poczujesz że dobrze Ci się biega w tych warunach( zima należy do trudnych), to wydłuż odległość, a żeby nabrać prędkości, a wiem z własnego doświadczenia zacznij biegać z jakimś obciążeniem, nie wiem czy są jakieś przyrządy do tego, jak nie to proponuje Ci trochę napakować rzeczy do plecaka i jazda.

a może bym tak do szkoły biegł??? plecak jest obciążenie, więc.
________________________________________________________________

A drugie pytanie ćwiczenia na siłę kopnięcia, kolega powiedział żebym brzuszki robił?

Yy.. jak chcesz cały mokry póżniej po szkole chodzić to Twój wybór, ja proponowałbym jeśli nie masz czasu przed szkołą to po szkole.

a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O, mi sie wydaje że ćwiczenia na kopnięcia takim w swoim zakrsie to nie ma, bo to pewnie też zależy od siły w nodze, ale tą siłę możesz własnie między innymi w bieganiu osiągnąć.
najawżniejsze w kopnięciu jest dobre ustawienie stopy, po części dobre trafienie w piłkę, i to trzeba ćwiczyć a efekty przyjdą z czasem. pozdrawiam;]

ok, to w zimę bieganie, a na wiosnę siła, a i mam prośbę, jakie mięśnie do gry:
- Uda
- łydka
- brzuch
(i co jeszcze???)