Temat został odczytany 27135 razy

Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!!

zgłoś naruszenie
  • mario4232
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 394
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5539

czesc wszystkim... napiscie mi prosze jak obliczyc zapotrzebowanie organizmu na bialko... bardzo bym byl wdzieczny..
czytalem juz bardzo duzo o tych sprawach ale jakos nie moge oragnac tego wszystkiego.
pozdrawiam
No Pain No Gain!
1237903681000
zgłoś naruszenie
  • mosqit0111
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 82
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4661
  • Trenuje: 2
2 gramy na kilogram masy ciała
1237903745000
zgłoś naruszenie
  • Siodema
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22371
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100363
  • Trenuje: ile to juz... 3-5 lat?
Twoja waga x 1,5-2 g bialka

poza tym

Dzial odzywianie
Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

"zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie
1237903769000
zgłoś naruszenie
  • mario4232
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 394
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5539
Twoja waga x 1,5-2 g bialka <--- ??????

mozna jasniej?

waze 69 przy 181 wzrostu
No Pain No Gain!
1237904032000
zgłoś naruszenie
  • Camel007
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 548
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21581
  • Trenuje: 7
to masz zjeść dziennie 140 gramów białka
-2
1237904091000
zgłoś naruszenie
  • mario4232
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 394
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5539
tak ale jak obliczyc ile mi brakuje... nie mam diety ale staram sie jeszcze jak najwiecej tych produktow ktore maja duzo bialka... ale jak obliczyc ile mi brakuje?? bo chcialbym kupic sobie jakies bialko
No Pain No Gain!
1237904179000
zgłoś naruszenie
  • Camel007
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 548
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21581
  • Trenuje: 7
to jak nie masz diety to ją ułóż, skąd mam wiedzieć ile dziennie jesz...
1237904423000
zgłoś naruszenie
  • mario4232
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 394
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5539
niestrty mieszkam z taka rodzina ze z jedzeniem musze sie do niej dostosowac:// mam troche kasy na zbyciu wiec chcialbym kupic sobie jakies odzywki typu bialko zeby przybrac masy miesniowj...
a tak apropo jesc to jem bardzo duzo ale mi to chyba jak narazie idzie we wzrost
No Pain No Gain!
1237904676000
zgłoś naruszenie
  • faftaq Dietetyk-SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 35494
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 150089
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 12 lat z przerwami
to policz ile srednio bialka dostarczasz z diety (przykladowe kilka dni - oblicz srednia).

pamietaj ze porzebujesz takze odpowiednich ilsci wegli i tluszczy by rosnac...
ZAPRASZAM NA SZKOLENIA Z DIETETYKI SPORTOWEJ DZIEDZIN POKREWNYCH.

Chcesz sięczegoś dowiedzieć z dietetyki i suplementacji? Zapraszam na szkolenia, pene info na:

[http://edukacja.sfd.pl/]
[https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/]

kontakt: tadeusz.sowinski@sfd.pl

Efekty współpracy:

[http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s47.html]

[http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__według__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]

[http://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s31.html]

[http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s85.html]

[http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html]

[http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html]

UWAGA OSOBY PISZĄCE W SPRAWIE WSPÓLPRACY ŻYWIENIOWEJ - DO KOŃCA LIPCA BRAK WOLNYCH MIEJSC...

No i mój dziennik:
[http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434.html]

1237905762000
zgłoś naruszenie
  • Siodema
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22371
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100363
  • Trenuje: ile to juz... 3-5 lat?
pozwole sobie jeszcze bardziej objasnic:

przykladowo jesz:

sniadanie 30g bialka

2 sniadanie 5g bialka

obiad 20g bialka

po obiedze jakis posilek 30g bialka

1 kolacja 10g bialka

2 kolacja 10g bialka

wychodzi ok 105g bialka

zapotrzebowanie to 140g

140-110=30g...

najlepiej podziel sobie dzienne zpaotrzebowanie na bialko na liczbe posilkow i wyjdzie Ci ile powinienes uzupelniac i kiedy
Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

"zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie
1237906228000
zgłoś naruszenie
  • qugar_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31
Przepraszam za Odkop, nie chciałem zakładać nowego tematu.
Chciałem zapytać właśnie o zapotrzebowanie na białko przy wadze 72 kg chcę spożywać 2 g białka na kg ciała czyli 144g czyli 576kcal. Moje podstawowe zapotrzebowanie kcal to 1728 kcal, czy gdy je zwiększam powinienem dołożyć również kalorii z białka czy tylko z węgli i tłuszczu a białko zostawić dalej tak samo czyli 576kcal?

Zmieniony przez - qugar_ w dniu 2014-04-08 22:23:36
1396988332000