Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 18150 razy
  • Autor

    Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!!

  • mario4232
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 370
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4609

    Wysłano 24 marca 2009 15:08

    zgłoś naruszenie

    czesc wszystkim... napiscie mi prosze jak obliczyc zapotrzebowanie organizmu na bialko... bardzo bym byl wdzieczny..
    czytalem juz bardzo duzo o tych sprawach ale jakos nie moge oragnac tego wszystkiego.
    pozdrawiam
    No Pain No Gain!
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 24 marca 2009 15:09

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • mosqit0111
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 82
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 2
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4661

    Wysłano 24 marca 2009 15:09

    zgłoś naruszenie
    2 gramy na kilogram masy ciała
  • Siodema
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 22332
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: ile to juz... 3-5 lat?
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 98572
    • Status:Ekspert

    Wysłano 24 marca 2009 15:09

    zgłoś naruszenie
    Twoja waga x 1,5-2 g bialka

    poza tym

    Dzial odzywianie
    Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
    Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

    "zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

    Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie
  • mario4232
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 370
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4609

    Wysłano 24 marca 2009 15:13

    zgłoś naruszenie
    Twoja waga x 1,5-2 g bialka <--- ??????

    mozna jasniej?

    waze 69 przy 181 wzrostu
    No Pain No Gain!
  • Camel007
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 539
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 20843
    • Status:Znawca

    Wysłano 24 marca 2009 15:14

    zgłoś naruszenie
    to masz zjeść dziennie 140 gramów białka
  • mario4232
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 370
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4609

    Wysłano 24 marca 2009 15:16

    zgłoś naruszenie
    tak ale jak obliczyc ile mi brakuje... nie mam diety ale staram sie jeszcze jak najwiecej tych produktow ktore maja duzo bialka... ale jak obliczyc ile mi brakuje?? bo chcialbym kupic sobie jakies bialko
    No Pain No Gain!
  • Camel007
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 539
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 20843
    • Status:Znawca

    Wysłano 24 marca 2009 15:20

    zgłoś naruszenie
    to jak nie masz diety to ją ułóż, skąd mam wiedzieć ile dziennie jesz...
  • mario4232
    • Pochwały: 0
    • Nagany:0
    • Postów: 370
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4609

    Wysłano 24 marca 2009 15:24

    zgłoś naruszenie
    niestrty mieszkam z taka rodzina ze z jedzeniem musze sie do niej dostosowac:// mam troche kasy na zbyciu wiec chcialbym kupic sobie jakies odzywki typu bialko zeby przybrac masy miesniowj...
    a tak apropo jesc to jem bardzo duzo ale mi to chyba jak narazie idzie we wzrost
    No Pain No Gain!
  • Dietetyk-SFD
    faftaq
    • Pochwały:5
    • Nagany:brak
    • Postów: 33380
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 10 lat z przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 129795
    • Status:Ekspert

    Wysłano 24 marca 2009 15:42

    zgłoś naruszenie
    to policz ile srednio bialka dostarczasz z diety (przykladowe kilka dni - oblicz srednia).

    pamietaj ze porzebujesz takze odpowiednich ilsci wegli i tluszczy by rosnac...
    CHCESZ PODNIEŚĆ SWOJE KWALIFIKACJE, DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ NA TEMATY ZWIĄZANE Z ŻYWIENIEM, TRENINGIEM I SUPLEMENTACJĄ? ZAPRASZAM NA KURSY I SZKOLENIA:

    [http://edukacja.sfd.pl/]

    POTRZEBUJESZ POMOCY W DIECIE, SUPLEMENTACJI I TRENINGU?

    pisz: diet.sportowa@gmail.com

    EFEKTY JAKICH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: [http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7]

  • Siodema
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 22332
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: ile to juz... 3-5 lat?
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 98572
    • Status:Ekspert

    Wysłano 24 marca 2009 15:50

    zgłoś naruszenie
    pozwole sobie jeszcze bardziej objasnic:

    przykladowo jesz:

    sniadanie 30g bialka

    2 sniadanie 5g bialka

    obiad 20g bialka

    po obiedze jakis posilek 30g bialka

    1 kolacja 10g bialka

    2 kolacja 10g bialka

    wychodzi ok 105g bialka

    zapotrzebowanie to 140g

    140-110=30g...

    najlepiej podziel sobie dzienne zpaotrzebowanie na bialko na liczbe posilkow i wyjdzie Ci ile powinienes uzupelniac i kiedy
    Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
    Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

    "zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

    Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie
  • qugar_
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 106 dni
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 31

    Wysłano 08 kwietnia 2014 22:18

    zgłoś naruszenie
    Przepraszam za Odkop, nie chciałem zakładać nowego tematu.
    Chciałem zapytać właśnie o zapotrzebowanie na białko przy wadze 72 kg chcę spożywać 2 g białka na kg ciała czyli 144g czyli 576kcal. Moje podstawowe zapotrzebowanie kcal to 1728 kcal, czy gdy je zwiększam powinienem dołożyć również kalorii z białka czy tylko z węgli i tłuszczu a białko zostawić dalej tak samo czyli 576kcal?

    Zmieniony przez - qugar_ w dniu 2014-04-08 22:23:36