SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak obliczyć zapotrzebowanie kacl dla nastolatka???

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6631
Mam pewien problem po nie mogę znaleźć kalkulatora żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie kacl wszystkie są od 18.
mam 15 lat i chciał bym zbudować troszkę masy mięśniowej.

-Trening siłowy 3 razy w tygodniu.

-biegam w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu po 6km,

-wiek 15 wzrost 172 ważę 55 kilo .

-capueira (brazylijska sztuka walki) 2 razy w tygodniu.

Nwm może wy mi powiecie ile kacl powinę spożywać bo ostatnio schudłem 2 kg a naprawdę nie jem mało.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 62791
http://potreningu.pl/calculators/bmr

pierwszy link w google

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5773 Napisanych postów 138805 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962591
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie piwa

Następny temat

łączenie parti