SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak nie stracić roku na siłowni

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1561

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 114 dni Przeczytanych tematów 126
Otóż chodzę na siłownię od roku regularnie , przestrzegam diety w miarę , wkoncu udało mi się zdobyć upragnioną sylwetkę na którą pracowałem bardzo ciężko i kosztowało mnie to wielu wyrzeczeń. Zaczynają się wakacje i tu mam pytanie bo jadę na kolonie gdzie nie będę miał żadnej możliwości do treningu i w sumie było by to dziwnie jakbym chodzil codziennie coś ćwiczyć nawet pompki ,taka przerwa będzie trwać max dwa tygodnie . Mam do dyspozycji jedynie 4 razy w ciągu dwóch tygodni kajakowanie oraz codziennie jakieś gry typu siatkówka ,zadnego żelastwa nic. Jak nie stracić sylwetki na tak długiej przerwie (myśle nad brakiem bcaa) .wiadomo też chce tam trochę odpocząć ,pizzę itd.. ale żeby się nie ulać bo kończę właśnie redukcję z typowo plażową sykwetkom . wiem że są na internecie porady co do takich sytuacji ale wole dowiedzieć się coś od was :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550957
Dwa tygodnie to nie żadna długa przerwa . Możesz spokojnie jechac i odpoczywać . Od tego są wakacje . Taka przerwa dobrze Ci zrobi bo regeneracja to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 114 dni Przeczytanych tematów 126
O to git ,to pewnie muszę tylko uważać żeby za dużo się nie obzerac cnie? bo ledwo mi się udało 6pak zrobić i nie chce stracić a mam ogromną tendencje do zalewania się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania. Warto wiedzieć kiedy w jaki sposób wprowadzać odpoczynek od treningów:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Formy nie traci się w tydzień, czy dwa.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:05:30
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 114 dni Przeczytanych tematów 126
Problem jeszcze z tym że nie pojadę na kolonie z dwoma kilogramami białka i i nie obejdzie się bez alkoholu sporadycznie ;/


Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-06-07 15:27:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
To nie bierz odżywki. Nie jest ona niezbędna. Przecież masz tam sklepy, pewnie jakiś grill. Nie możesz sobie zrobić jedzenia?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 696 Napisanych postów 2831 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52555
Gdybym cofnął czas, gdzie jezdziłbym na kolonie, to w życiu nie patrzałbym na to czy pizza szkodzi, czy alko za dużo...
Bawilbym się, jadł co chciał, pił jak wieprz a po dwutygodniowej balandze wrociłbym na swoje tory.
I nie patrzałbym na kilogram w te czy tamte.

Jednym słowem, jedź, baw się, zregeneruj, wypij (jednego za mnie), i jedź. Nic się nie stanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Nie wiem czy zmotywuje Cię to, ale na zmianę sylwetki masz całe życie
3

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 512007
Twoje podejście jest niezdrowe, takie restrykcyjne, wręcz chore podejście negatywnie wpłynie na kondycje metaboliczną, gdyż tego typu podejście stanowi duży stresor dla organizmu. Stres to czynnik który ma destrukcyjny wpływ na organizm. Nie wiem ile masz lat, ale jeśli jedziesz na kolonie to jesteś bardzo młody, nie trać życia na takie bez sensu przemyślenia.
2

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
Sylwetki się nie buduje w 2 tygodnie i tak samo jej się nie traci w 2 tygodnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550957
Paskil123
O to git ,to pewnie muszę tylko uważać żeby za dużo się nie obzerac cnie? bo ledwo mi się udało 6pak zrobić i nie chce stracić a mam ogromną tendencje do zalewania się


Szybciej alkoholem pozbędziesz się sześciopaka niż jedzeniem
Przez dwa tygodnie to jedynie co Ci grozi to rentencja wody
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na redukcje do oceny