Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Witam, przedstawie wam moją sytuację, przez 3mc ćwiczyłem planem MAwashi'ego, lecz pod koniec 3mc złapała mnie ospa i nie mogłem ćwiczyć, musiałem przestać;/ Teraz już po ospie, chciałbym zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń.
Ps.Mam 14lat 163,5cm 61kg wagi i 22% tkanki tłuszczowej, czuje że mam mięśnie gdy je napnę i dotknę to je czuje, lecz ich wg. nie widać, chciałbym je odsłonić żeby był chociaż zarys, z góry dziękuje.
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Hmm... myślałem o samych aerobach,iż jestem po chorobie a za niedługo ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch mnie<blokuje> w niektórych zgięciach.A z dietą mam problem;/ Ale może coś zdziałam jutro, póki co omawiam w 100% słodyczy,chipsów,napojów z barwnikami(cola etc.), ani nic fast-foodow.
Daję sogi !
Pozdrawiam, Kris;>
Zmieniony przez - Kris. w dniu 2013-06-29 23:21:52
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Kurcze;/ Robiłbym Mawashiego ale nie mam drążka zbytnio, Ale spróbuje ogarnąć dzisiaj drążek taki prowizoryczny ;) A aeroby... mógłbyś mi podesłać jakieś zdj. z ćwiczeniami? Czy zwykła skakanka 4x w tygodniu po 15min+bieganie dla kondycji wystarczy? A miche, mówisz o diecie ?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Zamiast drążka jakiś czas można robić Inverted Rows, tylko staraj się szybko drążek skołować. Zacznij od 10-15minut biegania i sukcesywnie zwiększaj ten czas co tydzień. Tak, mówię o diecie.
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Dzisiaj biegałem to ledwo 8min przebiegłem, ogólnie chciałbym kondycje zwiekszyć;f A te Inverted Rows to co to ? ;D A drążek za 2tyg. max powinienem ogarnąć ;d Tylko póki co zrobie plan dla początkujących z 4obwodami, a jak ogarne drążek trudniejszą wersje zaczne bo tam do wszystkich ćwiczeń prawie drązek jest potrzebny.A te Inverted Rows to co za cudo?;D A i to powinno pomóc? chciałbym trochę schudnąc, czy ten brzuch taki jak balon;D Może być uwzględniony w mojej budowie ciała? Moge wrzucić zdjęcia jeśli trzeba.Z dieta ciezko bedzie;/ Samemu ulozyc ciezko bedzie i z jej pilnowaniem tzn. nie ja decyduje co jest kupione do jedzenia więc tu jest lipa;/
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
Dobra, juz wiem co to jest to samo robilem przez 3mc, ale bede robil dalej, a biegac w dni treningowe czy nie treningowe czy przez 7dni? I rano, czy wieczorem?To pomoze na moj bandzioch?;D
Szacuny
2
Napisanych postów
476
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4579
A gdybym wrzucił pn-wt-sr mawashi(w rozgrzewce skakanka<lubie czasem poskakac;D), wt-czw-sb bieganie+rozciaganie po bieganiu<chce wreszcie szpagat;d> ND wolna. I mam zamiar robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby<czy cos w tym stylu, tylko jakie?>.I czy spalenie tkanki tluszczowej przyspieszyla by czestsza skakanka? Z gory dziekuje