SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak najszybciej przybrać na masie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22969

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 318
Tak jak w temacie, zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. Mam 17lat, waże około 60kg, 180cm i ogulnie jestem szczupły i zależy mi na bardzo szybkimprzybraniu na masie, głównie mięsniowej.

Myślę że bez odżywek się nie obejdzie, i tu moje pytanie do ekspertów. Co brać, i mniej więcej jak dawkować?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64263
nie wygladasz najgorzej
najlepszy suplement na mase to MICHA
wez sobie zrob diete zaloze sie ze nigdy nie probowales a od razu chcesz suple ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20747
zrób sobie cykl na kreatynie i dorzuć do tego jakiegoś gainera np: mass xxl treca. kreatynę oprócz przed i po treningu bierz jeszcz rano po przebudzeniu to szybciej Ci masa pójdzie. Możesz kupić sobie monohydrat kreatyny albo jabłczan np cm3 treca. Do tego musisz dorzucić trening na siłownii, mało powtórzeń duży ciężar, trening krótki do godziny. oprócz tego musisz pamiętać o diecie, głownie o uzupełnianiu białka, okoł 2 g na kg masy ciała dziennie, oprócz tego musisz często jeść, nie robić dłuzszych przerw między posiłkami niż 3 godziny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54667
a moze najpierw zacznij jesc i cwiczyc ? A dopiero potem jakies suple
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20747
ze względu na Twój wiek skonsultuj swój trening z instruktorem ponieważ jeszcze dojrzewasz, żebyś sobie krzywdy nie zrobił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 90 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14118
jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie.
Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy ostro zmiania metody , uzywa odzywek + oczywiscie dieta extra i nie idze do prozedu. Totalny zastoj jednym slowem. Wtedy siega sie po saa.
Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce.
pzdr. i powodzenia.
PS: jesli zdecydujesz sie na sama diete to nie radze odzywek od razu. Szkoda kasy a efekt i tak bedzie podobny wiec 1kg masy w ta czy w tamta to jeden h.u.j

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 318
Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie.

Kreatyna... Myślałem nad tym, ale nie za bardzo chce to brać, spore ryzyko w moim wieku. A ile może trwać taki cykl na kreatynie?

P.S. Dodam że nie mam dużo kasy do wydania :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20747
na monohydracie około 4 do 6 tygodni, a na jabłczanie spokojnie dłużej na wet do 10 tygodni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 224 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23374
"Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie."

O ja ********.
A wiesz jakie jest działanie twarogu albo kurczaka z ryżem?
Białko/gainer to tylko żarcie w proszku, nic rewelacyjnego. Służy do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Ale najpierw trzeba ją mieć...
Najpierw trochę poczytaj, bo z takim podejściem to gó*no osiągniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64263
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 318
Diety na masę jak się domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca.


@frodsen,
czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy.

Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 18:25:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mega Caps i spalacz tłuszczu

Następny temat

Mutant Mass