Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam serdecznie,po przeczytaniu niektórych artykułów o bicepsie w końcu nie wiem jak najelpiej dobrać ilość pwt na bicepsa? jest dobrze ja osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt,Czy jest moze jakiś lepszy sposób?wieksza ilosc pwt lub mniejsza?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czyt
http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html

jak nie wiesz jaka ilośc to sprawdz sam na sobie

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 21:52:22

na mnie to nie działa ten trening "porusz"

a moze nieodpowiednia technika robisz progresje? moze za czesto cwiczysz biceps

a osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt,

Według mnie przesada. Po co Ci 3 ćwiczenia na tak mały mięsień, który służy tylko do zginania ręki?

Swoją drogą - najlepiej wrzuć cały plan, bo to, że Ci obwód ręki nie rośnie to niekoniecznie wina samego treningu na biceps. No i napisz coś o sobie.
Tak w ciemno to można wysnuć tysiąc teorii...

PS
zabisko dobrze napisał:
jak nie wiesz jaka ilośc to sprawdz sam na sobie