SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak można by połączyć .......? 2

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1001

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 190
Witam!

Jako, że w dziale ogolnorozwojowym nie doczekalem sie odpowiedzi pytam tutaj....

Może któryś z szanownych forumowiczów ma pomysł jak by można połączyć trening ten oto: [http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html]

z treningiem wolnymi ciężarami (sztanga, hantle)- mam tu na myśli trening 2 razy w tygodniu ćwiczenia złożone raczej mała liczb powtórzeń ( myślę ze 8 ) kilka serii każdego ćwiczenia - jednym słowem trening niezbyt intensywny

trening seals'ow (ten do ktorego link dalem)cwiczenia silowe ( podciaganie brzuszki pomki ) zaklada wykonywac 3 razy na tydzien
moze trening sztanga wykonywac wlasnie po nim? a moze w inne dni wolne od treningu?
co o tym sadzicie? moze ktos z was wykonywal ten trening?

niewiem czy dobrze trafilem z dzialem, bo nie bardzo wiedzialem gdzie zamiescic?

moze ktos cos wymysli/podpowie? z gory dziekuje

GO HARD OR GO HOME

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31142
Staż? Cel?

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 190
a jaki cel moze byc przy tym treningu? ogolne poprawienie sprawnosci i kondycji ( no i tez na marginesie sily w cwiczeniach z wykorzystaniem ciezaru wlasnego cialo)

staż: usiłuje wrocic do sportu po rocznej przerwie - wczesniej przez okolo 2 lata ( a tak na powaznie to z rok moze wiecej)trenowalem mozna by powiedziec "na silowni" ale w domu z wolnyi ciezarami ktore nadal posoiadam i niechce zeby tak lezały samotne....

+ do tego gralem w koszykowke

GO HARD OR GO HOME

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Ja zrobiłbym to bardzo, prosto.

Zamień trening fizyczny na jakieś ACT/FBW, cwicz je w poniedziałek, środe i piątek, a trening kondycyjny przenieś na wtorek, czwartek i sobote. Radziłbym ułożyc diete by nie schudnąc i nie wyglądac jak suchar.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 190
wlasnie idzie o to żeby z tego treningu navy wszystko zostalo tak jak jest....

GO HARD OR GO HOME

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 170 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3847
Czyli musisz dostarczyc kalori na "zero" lub najlepiej z lekka nadwyzka.Zapraszam do dzialu odzywianie.

Walka rozpoczęta...
Co nie zabije to wzmocni!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Jeżeli ma wszystko zostac, to raczej cwiczy, możesz tylko bica w dni wolne od biegania i pompek. Reszta odpada, bo doprowadzisz do przetrenowania.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 190
no dobra bica nie przesadzajac (bo w podciaganiu bierze udzial) a naramienne?! przeciez wogule ich tam nie ma ( no w jakims stopniu plywanie moze ale...)
to ja juz wole trenowac te naramienne zamiast bica - chyba zeby jedno i drugie...

GO HARD OR GO HOME

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Ćwiczy możesz naramiene, kaptury, prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, biceps i to raczej wszystko. Jakby co to pytaj.

Ćwicz w dni treningowe. Tego navy seals (co oznacza słowo seals-mewy), czyli pon, śr, pt.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 18:10:29

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 190
no dzieki

ps seals to foki nie mewy

GO HARD OR GO HOME

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
właśnie mi się kojarzyło z komando foki

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Które pompki najlejsze dla rąk?

Następny temat

6 weidera

Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy!