SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak maksymalnie wzmocić organizm po chorobie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1448

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 265 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3602
Hej:)
Ostatnio intensywnie i regularnie trenowałam. Miesiąc temu też przeprowadziłam się sama do dużego miasta, nowa praca. Nie wiem, czy to się jakoś powiązało, ale dzisiaj lekarz zdiagnozował u mnie anginę. Gardło wygląda naprawdę bardzo źle. Normalnie rzadko choruję. Nie wiem, czy intensywne treningi i cały galimatias w moim życiu spowodowały spadek odporności. Jestem trochę załamana, bo naprawdę dobrze mi szło.

Przechodząc do sedna. Za tydzień miałam pierwszy raz wejść na plan 4-dniowy góra-dół. Ze względu na chorobę od niedzieli nie ćwiczę, antybiotyk będę brała do środy, a na nowy plan zamierzam wejść w kolejną sobotę po prawie dwutygodniowej przerwie. To najdłuższa moja przerwa jak do tej pory. Mam poważne obawy związane ze spadkiem odporności i nowym treningiem, który na pewno będzie dla mnie intensywny. Nie zamierzam od razu ćwiczyć na maksymalnych ciężarach, ale mimo wszystko boję się nawrotu choroby i kolejnej przerwy w treningach.

W związku z tym, czy polecacie jakieś suplementy konkretne, jakieś zioła, dodatki do diety, cokolwiek żeby maksymalnie się wzmocnić i przygotować na nowe treningi? Przyznam, że ostatnio moja dieta była uboga w warzywa chociaż nie wiem, czy ma to związek. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby się jakoś porządnie zregenerować i wzmocnić organizm? Może macie jakieś doświadczenia, polecacie coś? Naprawdę mi zależy żeby wszystko było dobrze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Ja obecnie stosuję nac i póki co jest ok https://www.sfd.pl/sklep/Now_NAC-opis37114.html do tego vit c i d. Mozesz dorzucić żen szenia
z ziółek np gojnik.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2472 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260780
d3 do suplementacji jeśli nie ma; niewielkie dawki wit.c; probiotyki koniecznie jeszcze po antybiotyku; andrographis fajne ziółko (bardziej na czas choroby), omega 3.
Jeśli chodzi o brak warzyw, to przewlekle źle prowadzona dieta jak najbardziej może wpływać negatywnie na odporność, w końcu to bogactwo witamin, przeciwutleniaczy i innych bajerów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 265 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3602
Gojnik i andrographis to pierwsze słyszę. Planuję zamówić teraz VitC 1000 z Treca, bo kiedyś już brałam, D3K2, z Olimpu Vitamin Multisport, Omegę 3 też z Olimpu i jakiś magnez. Polecacie ewentualnie jakieś konkretne firmy, żeby te witaminy były dobrej jakości? Osłonowo biorę Multilac.
Nie jestem pewna, czy mi to przejdzie po 7 dniach bo gardło mam zawalone jak nigdy, wszystkie posiłki jem z płaczem i się przymuszam. Nawet nie mogę iść teraz na żadne zwolnienie. Jest jeszcze jakiś sposób, żeby przyspieszyć leczenie?

A może glutamimnę zamówić dodatkowo?



Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2018-02-01 20:50:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2472 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260780
Multilac słabo trochę. Kompleks witamin bym mimo wsio odpuścił, a trochę bardziej urozmaicił jedzenie.
Z magnezu chelaty, cytrynian, teoretycznie najbardziej optymalnie kąpiel w chlorku magnezu (i najtaniej).

Możesz spróbować z andrographisem, jest te badanko, gdzie redukował wszystkie symptomy przeziębienia w 2 dni - ja testuję po znajomych i w miarę fajnie się sprawdza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 265 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3602
Dlaczego kompleks odpuścić? Multilac mi sprzedali w aptece, jaki będzie lepszy w takim razie?
Może zamówię ten andrographis. A co z glutaminą? Zaraz mam zamiar dokonać zamówienia i muszę coś wybrać.

Co do diety to zjadam zazwyczaj kawałek (około 1/3) papryki czerwonej, trochę pietruszki , czasami ogórka zielonego i to tyle. Z owoców to głównie banany. Jakoś nie mam weny do wymyślnego gotowania ani do przyrządzania dań z warzywami.

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2018-02-01 21:02:35

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2018-02-01 21:08:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2472 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260780
ja bym glutaminę odpuścił. Jeśli chodzi o probio - sanprobi ma fajny preparaty, stosunek cena:jakość też super.

Ja jestem przeciwnikiem stosowania kompleksów witaminowo-minerałowych, a preferuję suplementację pojedynczymi witaminami w zależności od potrzeb. D3+k2 i np. wit.C w stanach większego zapotrzebowania, całą resztę można zapewnić spokojnie z jedzenia - chyba że w przeróżnych przypadkach mamy zapewnić wyższą podaż (np. sportowcy zawodowi) - wówczas kompleks warto rozważyć.

Musisz się nauczyć, że jedzenie w pierwszej kolejności, bo witaminy i minerały to nie jest jedyna rzecz jaką zawierają, a odpowiednio bilansując dietę odczujesz baardzo dużą poprawę, tym bardziej jeśli jesteś aktywna fizycznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 265 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3602
Ja głównie zwracam uwagę, żeby mi się makroskładniki zgadzały, a warzywa dodaję w ramach dodatku. To znaczy, że do każdego posiłku mam dokładać sobie warzywa, ew. owoce? O Sanprobi słyszałam, jak wybiorę Multilac to spróbuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 448 Napisanych postów 2472 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 260780
Bardziej w kierunku warzyw, owoce opcjonalnie - gdzie lubisz tam wrzucaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1726 Napisanych postów 46999 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 476009
Odpowiednio zbilansowana dieta pamiętać o warzywach , owocach ( cytryny ) omega 3 , D3 i K2, probiotyki i jedna z najważniejszych rzeczy sen

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bole Kolan