Przykładowy posiłek,obiad dorsz pieczony w pomidorach, oliwkach plus 3 młode ziemniaczki do tego sałatka z pomidora i cebuli albo sałata ze szczypiorkiem.
Na śniadanie omlet z twarogiem i bananem.
Na kolację twaróg zmiksowany z bananem.
Dziś na śniadanie jadłam kaszę orkiszową z sosem z dorsza i twarogiem... nie mam zielonego pojęcia jak wyliczać kalorie w takich potrawach albo zawartość BWC, zwłaszcza, że nie mam wagi kuchennej,a nakładanie posiłków z nią byłoby co najmniej strasznie dziwne...
Przy zupie z ciecierzycy na rosole z piersi z kurczaka i z blendowaną marchewką też mam problem jak wyliczyć BTW a bardzo chciałam aby moje mięśnie w miarę możliwości rosły. W sensie chce mieć pewność, że dostarczam im ilości białka i węglowodanów.
Jem czysto ale nie wiem czy w ogóle to liczyć, czy po prostu uzupełniać ewentualny niedobór białka twarogiem na śniadanie i kolację... Mamy zdrowe obiady nie licząc czasem śmietany ale nie będę wprowadzać żywieniowego terroru bo jest nas dwie.