SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak lepiej panowie

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1461

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 405 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5515
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1282 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61498
ja ćwicze x4 w tyg sw i powiem szczerze że na siłke jeszcze nie miał bym już siły.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 327 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15872
Ja trenuje 5x w tygodniu:

- Pn silka plecy i obrecz barkowa, rozciaganie, tajski
- Wt Silka nogi i brzuch, rozciaganie boks
- Cz silka lapy i klata, BJJ, rozciaganie, tajski
- Pt crossfit, Fitness Boxen, rozciaganie
- Sb Sparing mma, rozciaganie

Ale bez bcca, bialka, witamin byloby trudno. Szczegolnie bez bcca. Jestem przy 32 latach i daje rady. Ty tez dasz. Formy regeneracji: masaz 2 x w miesiacu, plywanie czasami, Sauna 1-2 w tygodniu, 2 x w tygodniu regeneracja na zimno.

Powodzenia. Napisz za Jakis czas jak idzie ;)
1

Hard work beats talent when talent doesn't work hard

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 1815 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35261
ruby1920
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam

Jak do tej pory trenowałeś? Lepszą opcją jest jeden trening dziennie. 3x SW i 2 x siłka w tygodniu to raczej max przy takim rekreacyjnym treningu. Nie sprecyzowałeś co chcesz osiągnąć... ale zakładam że ćwiczysz tak dla siebie nie myśląc w tym momencie o zawodach.
Ja na siłowni w ogóle nie ćwiczę, SW obecnie z powodu natłoku zajęć musiałem na chwilkę zrobić przerwę, ale zazwyczaj to było 4-6 treningów w tygodniu. Od wakacji będę chciał robić 4-5 x SW 1-2x siłka.


Zmieniony przez - _radek w dniu 6/19/2017 2:19:09 AM

,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 521 Napisanych postów 700 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 14322
Chciałbym trenować dwa razy dziennie :) po prostu posiadać na to czas. Trenuję podobnie do przedmówcy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 4241 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 112005
ruby1920
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam


Po 1, co Ty na tej siłowni robisz i co tą siłownią chcesz osiagnąć, w czym ona ma pomóc?
Po 2, po mojemu lepiej ćwiczyć 1x dziennie, na przemian sw i siłka, z tym że siłka góra 2x, jakieś ACT, góra-dół itd, na pewno nie przemęczać się. Jakoś nie widzę robić ciężkich siadów z progresją co tydzień i nast dnia iść robić zapasy i kilkaset wyniesień partnera
PO 3, trening 2x dziennie zostaw zawodowcom bądź ludziom o kozackim poziomie wytrenowania. Nie masz kozackiego poziomu wytrenowania? Nie baw się w dwa treningi dziennie
Po 4, siłowni bym tak zupełnie nie odrzucał, zwłaszcza w Twoim wieku, polecam poczytać choćby ten art (i ile lat ma pan który mówi w wywiadzie)
https://budo.net.pl/viewtopic.php?t=15146 

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 102 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6047
Trenowałem jakiś czas dwa razy dziennie, siłka około południa, judo wieczorem, na dłuższą metę jest ciężko.
Polecam raz dziennie, łikend regeneracja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 405 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5515
Dzieki mocne panowie, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 181 Napisanych postów 584 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51396
Ja ma 40 dychy na karku i trenuję w ten sposób. pn., śr., pt. - boks, czw., ndz. - komlepksy sztangowe / kettleowe na przemian. Czasem jeszcze w niedziele dodam do tego rower. Wtorek i sobota wolne. W ten sposób nigdy nie mam więcej niż trzy treningi i wolny dzień przed sparingami środa). Tyle tylko że je coś ćwiczę całe życie, a i tak staram się nie zarzynać na kompleksach. Latem mam trzy miesiące przerwy od boksu, to w to miejsce wchodzi rower, lub bjj. W przyszłym roku na wakacje zamiast kompleksów planuję 5x5, czyli chamska siła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 181 Napisanych postów 584 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51396
A i bardzo ważne, praktycznie codziennie jest robiona mobilizacja, w tym wieku to podstawa, zwłaszcza, że kontuzji juz troche się zdarzyło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 405 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5515
pn sr pt bedzie sw, wt i so silownia cale cialo, czw nd wolne o ile zona nie bedzie chciala popedalowac, taka decyzja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muay thai + zapasy vs vale tudo na ulice