Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jak lepiej jest robić brzuszki ???
- np. na raz 200
- w 4 seriach po 50 - z tym ze szybciej są wykonywane (1-2 min. przerwy)

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jak chcesz mniec drabinke to oprucz brzuszkow rob takze inne cwiczenia typu spiecia unoszenia nog i przyciagania, a co do brzuchow to rob np 4 serie i kazda az do wyczerpania miesniowego a miedzy seriami nie wiecej niz 30 sekund odpoczynku, pozatym jesli robisz klasyczne brzuchy to bardzo kregoslup tez pracuje, wiec podonos sie lepiej tylko do takiego momentu gdzie dolna czesc plecow bedzie lezala na ziemi a brzuch bedzie napiety i przytrzymaj sekudne wtedy znacznie mniej bedziesz robil brzuchow ale zato beda efektywniejsze

Opisz CAŁY trening.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj sobie ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 - tam powinieneś znaleść odpowiedź

Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."