SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilość białka w diecie i brak apetytu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 818

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 103
Cześć, czy jeśli będę skupiał się tylko na uzupełnieniu białka w mojej diecie to urosnę, chodzi o dietę ma masę? Jestem ektomorfikiem który nie jest w stanie pochłonąć ponad 3tys kcal dziennie. Waga 64 wzrost 175 wiek 16. Jeśli będę jadł dziennie 160g białka a na węglach i tłuszczach nie będę się skupiał to przybiore? Pomóżcie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2223 Napisanych postów 48382 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269245
Nie, białko to tylko jeden z elementów układanki, jak bilans kcal nie będzie się zgadzał, to nie przybierzesz na masie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 340
Pomimo tego że Koniu ma racje, to jakakolwiek dieta jest lepsza od braku diety. Zgaduję że jesteś na utrzymaniu rodziców i nie masz możliwości posiadania pełnej diety. W takim wypadku pilnowanie ilości dostarczanego białka będzie jakimś tam kroczkiem w dobrą stronę, ale efektów gigantycznych mieć nie będziesz.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 103
Okej a w ostateczności macie do polecenia jakaś dietę która jestem w stanie zbudować masę mięśniowa ale tez dał radę go wszystko pochłonąć ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2201
Na tej wadze kalorii sporej nie będzie, aczkolwiek zależy to od NEAT oraz szybkości twojego metabolizmu, jeżeli dobrze zbilansujesz dietę to może inaczej wynieść cie nie drogo i zdołasz to wszystko zjeść
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 103
Dobra opcja dla mnie będzie spożywanie małych posiłków co 30minut, wchodzi takie coś w rachubę?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13894 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116538
Matko...co to za co 30 minutowe posiłki? Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I na podstawie tego można coś mówić dalej. Bez dodatniego bilansu i treningu siłowego, to ciężko będzie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 216 dni Przeczytanych tematów 103
Co mi z tego jak nie ma bata żebym tyle op******il w 5 posiłkach nie ma szans poprostu staram się już od pół roku i co narazie wychodzi to tylko trening
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2201
Ja w posilku mam czasami 1300kcal.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2201
Na łatwiznę to pasuje ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9703
Kcal najlatwiej podbic tluszczami jak nie umiesz 3 k kcsl zjesc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący - odżywianie

Następny temat

Kryzys w diecie

Trójbój - czym jest? Jaki chrzan najzdrowszy? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki budyń wybrać? Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką