Temat został odczytany 570 razy

Ilość białka w diecie i brak apetytu

zgłoś naruszenie
  • Vagpor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 103
Cześć, czy jeśli będę skupiał się tylko na uzupełnieniu białka w mojej diecie to urosnę, chodzi o dietę ma masę? Jestem ektomorfikiem który nie jest w stanie pochłonąć ponad 3tys kcal dziennie. Waga 64 wzrost 175 wiek 16. Jeśli będę jadł dziennie 160g białka a na węglach i tłuszczach nie będę się skupiał to przybiore? Pomóżcie ;)

1490041950000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Koniu151
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 47949
  • Wiek: 103 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 252998
  • Status: Ekspert
Nie, białko to tylko jeden z elementów układanki, jak bilans kcal nie będzie się zgadzał, to nie przybierzesz na masie.
POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE.


KONTAKT koniu151.sfd@gmail.com


1490042336000
zgłoś naruszenie
  • FrostyRunner
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 340
Pomimo tego że Koniu ma racje, to jakakolwiek dieta jest lepsza od braku diety. Zgaduję że jesteś na utrzymaniu rodziców i nie masz możliwości posiadania pełnej diety. W takim wypadku pilnowanie ilości dostarczanego białka będzie jakimś tam kroczkiem w dobrą stronę, ale efektów gigantycznych mieć nie będziesz.
1490042896000
zgłoś naruszenie
  • Vagpor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 103
Okej a w ostateczności macie do polecenia jakaś dietę która jestem w stanie zbudować masę mięśniowa ale tez dał radę go wszystko pochłonąć ?
1490043643000
zgłoś naruszenie
  • never1992
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 284
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1964
Na tej wadze kalorii sporej nie będzie, aczkolwiek zależy to od NEAT oraz szybkości twojego metabolizmu, jeżeli dobrze zbilansujesz dietę to może inaczej wynieść cie nie drogo i zdołasz to wszystko zjeść
1490045311000
zgłoś naruszenie
  • Vagpor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 103
Dobra opcja dla mnie będzie spożywanie małych posiłków co 30minut, wchodzi takie coś w rachubę?
1490045514000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11611
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 65275
  • Status: Ekspert
Matko...co to za co 30 minutowe posiłki? Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
I na podstawie tego można coś mówić dalej. Bez dodatniego bilansu i treningu siłowego, to ciężko będzie.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1490046316000
zgłoś naruszenie
  • Vagpor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 103
Co mi z tego jak nie ma bata żebym tyle op******il w 5 posiłkach nie ma szans poprostu staram się już od pół roku i co narazie wychodzi to tylko trening
1490046688000
zgłoś naruszenie
  • never1992
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 284
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1964
Ja w posilku mam czasami 1300kcal.
1490048028000
zgłoś naruszenie
  • never1992
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 284
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1964
Na łatwiznę to pasuje ;)
1490048060000
zgłoś naruszenie
  • redukcjia1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 140
  • Na forum: 262 dni
  • LPA: 8682
Kcal najlatwiej podbic tluszczami jak nie umiesz 3 k kcsl zjesc
1490048166000