Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Pisze bo mam problem jak mam jesc Bialko i kreatyne rano. Zakupilem Białko i Jabłczan kreatyny Treca. Bialko to WPC 80 . cwicze 5 miesiecy waże 78kg. Moze mi ktos pomóc jak jesc o ktorej i ile? będe wdzieczny pozdrawiam
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
 
Wiek: 18
 
Waga: 78
 
Wzrost: 185
 
Cel cyklu: przyrost masy mięsniowej
 
stosowane już wcześniej suplementy : bialko monohydrant kreatyny
 
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
 
stosowane wcześniej spalacze : brak
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
 
ilość dni wolnych od kreatyny: -
 
przewidziane finanse na cykl: -
 
uwagi i sugestie: -
 
Staż treningowy: 5 miesiecy

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bialko wg brakow w diecie


kreatyna:

5g rano i 5 g po treningu

w dni nie treningowe 5g rano

Dołącze sie do tego tematu, nie bede spamował nastepnym :]
Cwicze od 5 miesiecy i mam zamiar kupić monohydrat kreatyny i brac go przez 6 tygodni (z tego co wiem tyle powinien trwac cykl, a na pierwszy cykl monohydrat a nie jablczan).
Pytanie jest nastepujace: Mam do spalenia kilka (6-7) kg fatu nabranego zima i redukcje zaczac przed cyklem kreatynowym czy po? Osobiscie lepiej pasuje po, to bedzie juz jakos maj, czyli cieplo, rowerek, bieganie, troche futbolu, obecnie nie jest zachecajaco do takich form aktywnosci fizycznej ><.
Diete mam, nie zapieta do konca, ale to co powinno byc to jest, plan treningowy ulozony.

Jeszcze co do stosowania, to tak jak wyzej uzytkownik napisal, czy tak jak znalazlem w podwieszonym temacie: 5g przed treningiem 5g po, w nietreningowe: 5g rano i 5 w srodku dnia?
Rano rozumiem kilkanacie minut przed sniadaniem?

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-03-09 18:33:08

tak, kilkanascie minut przed sniadaniem.
mozesz robic teraz mase, tyle ze z dopieta dieta i aerobami po treningu, zeby cie za bardzo nie zalało, albo mozesz teraz cos schudnac, a potem mase. jak chcesz.

booolooo czy zjesz przed czy po sniadaniu to nie ma roznicy

Dobra, wiekszosc wiem, jeszcze jedno: 10gram niezaleznie czy trening czy nie, czy 10g w treningowe i 5 w nietreningowe?
Co do diety, to ja uwazam ze nie czas na latanie z waga i zegarkiem w reku, aby cos zjesc, na to, o ile wytrwam przyjdzie jeszcze czas. Nie sama silownia zyje.

10g w dni treningowe 5g w dni nie treningowe

10DT 5DNT. Zdrowe podejście booolooo. ; )

Tak tez myslalem, ale roznie jest napisanie gdzie nie gdzie na forum
"Bez fazy nasycenia:
Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia."
To mi troche zamieszalo, z tematu o kreatynie, ale juz watpliwosci rozwiane, dzieki - sog.