SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak intrensywnie trenowac brzuch.?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 398

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10
Witam wszystkich, mam jedno pytanko.
w jakich odstępach czasowych i z jaką intensywnością powinno ćwiczyć się mięśnie brzucha ?
Dodam iż brzuch ćwiczę już około roku, 3 razy w tygodniu około 600 brzuszków na trening.
Czy to zbyt mało?
Mam dietę, która jest dość uboga w tłuszcze, nie jem również słodyczy i fast - foodów, ale jak dotąd nie jestem zbyt zadowolony z rezultatów.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3449
Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu.
Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 181
Gdzieś czytałem, że brzuszki nic nie dają. Przede wszystkim potrzebny jest trening aerodynamiczny (np. bieganie, skakanka) oraz ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha. Ja polecam 6 Weidera - w krótkim czasie (6 tygodni) można osiągnąć niezłe efekty.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
Bez ciężkich siadów,ciągów,pressow....itd. NIE MA BRZUCHA.

Równie dobrze możesz robić pompeczki non stop.Klatke rozbudujesz?Nie.

Trening siłowy!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozciąganie z wzrost

Następny temat

Trening Klatki Piersiowej i Brzucha

22-24.09.2017 Arnold Classic Europe - WYNIKI 10 suplementów na walkę z jesienną depresją Adam Piwko - ocena sylwetki Czy Instagram Stories i Fitplota połączy nową parę? Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja!