SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak długo robić przerwe miedzy treningami ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 873

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1384
Witam chciałbym się zapytać ile dni robić przerwy po treningu..
A - Klatka (13 serii), triceps (10 serii)
B - Plecy (13 serri) , biceps ( 13 serii)
C - Barki ( 12 serii) , nogi (13 serii)


zwykle robię 3 dni przerwy po kazdym treningu.
Co myślicie ?
Dzieki i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 269
Pon. A
Wt.OFF
Śr. B
Czw.OFF
Pt. C
Sob. OFF
Ndz. OFF

Nie należę do speców od ocen metod treningowych, ale... nie za dużo tych serii na biceps? 13 serii przy 10 na triceps to śmieszność. Zmniejsz ich liczbę.

Ile dni przerwy chyba sam widzisz.
A Kaptury, Przedramię, Brzuch ćwiczysz czasami?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1384
brzuch na każdym treningu, kaptury z plecami , a przedramie z barkami
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 269
Prawidłowo. Jak ćwiczysz brzuch?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1384
szóstka weidera . zrobie tak jak napisales pon A sr B Pia C tylko ze w sobote dam zas A i bedzie mi sie to zmieniac .. czyli w pon B itd itd
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
szóstka weidera to dziadostwo.Zmień ten plan bo dół brzucha będzie odstawał.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 269
Tak. Czasami coś wypada i nie można iść na trena, więc warto mieć chociaż ten jeden dzień w zapasie.
Proponowałbym Ci 6 Weidera odpuścić. Strata czasu, energii i nerwów. Normalny trening z ćwiczeniami skupiającymi się na każdej części mięśni brzucha najlepiej w ramach serii łączonej w dwóch bądź trzech takich seriach. Ładnie Ci metabolizm podskoczy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 2 partie

Następny temat

3 Dniowy Trening Ogólnorozwojowy - do oceny

Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Dlaczego warto używać soli? Dlaczego warto używać soli? Trenuj jak profesjonalny kulturysta! Trenuj jak profesjonalny kulturysta! Krzysztof Piekarz na wakacjach Krzysztof Piekarz na wakacjach Powtórzenia oszukane Powtórzenia oszukane Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu