Temat został odczytany 186 razy

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

zgłoś naruszenie
  • monkey22
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2002
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 18879
Witam, ostatnio przeczytałem art odnośnie długości cyklów masowych oraz redukcyjnych ,ale nie było zbytnio dokładnie opisane dlaczego wiecej krótkich cykli da wiecej plusów. - na ile jest to prawda
Pisało że cykl masowy powinien średnio wynosić 12-16 tygodni i ze sa najlepsze efekty ,z redukcjami pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie)

Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami )

1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy
2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace
[http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html]
1489763136000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32928
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228874
  • Status: Ekspert
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1
1489766026000
zgłoś naruszenie
  • monkey22
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2002
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 18879
Remik7 napisał(a):

jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc


A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??
[http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html]
1489766437000
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32928
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228874
  • Status: Ekspert
mysle ze takie nagłe skoki kcal typu 800kcal to kiepski pomysł, stopniowe zmiany beda lepsze dla organizmu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-17 17:08:19
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1
1489766882000
zgłoś naruszenie
  • FiQus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5998
  • Wiek: 82 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79191
Powinieneś sprawdzić na sobie co będzie lepsze, jeśli nie nabierasz szybko fatu to nie ma sensu schodzić z kcal
1489843663000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40315
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361370
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1489848819000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127433
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 525969
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1489859175000
zgłoś naruszenie
  • monkey22
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2002
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 18879
TomQ-MAG napisał(a):

dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet

TomQ a jak u ciebie jest wtedy z przechodzeniem z cyklu w cykl , orientacyjnie jak zmieniasz kcal i w jakim okresie??
[http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html]
1489859305000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127433
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 525969
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
tzn co mas zna mysli dokladnie? :)
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1489859403000
zgłoś naruszenie
  • monkey22
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2002
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 18879
jak kończysz mase to ile czasu zajmuje ci przejscie na redu na odpowiedni - i jak obnizasz kcal ,, np odrazu na 0 a po tygodniu na -300 czy stopniowo po 200 tygodniowo itp .. ?? i odwrotnie z redu na mase
[http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html]
1489859859000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127433
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 525969
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
bilans zerowy -20% na start


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 19:00:03
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1489859992000