SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 371

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 2427 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 110909
Witam, ostatnio przeczytałem art odnośnie długości cyklów masowych oraz redukcyjnych ,ale nie było zbytnio dokładnie opisane dlaczego wiecej krótkich cykli da wiecej plusów. - na ile jest to prawda
Pisało że cykl masowy powinien średnio wynosić 12-16 tygodni i ze sa najlepsze efekty ,z redukcjami pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie)

Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami )

1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy
2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 659 Napisanych postów 34233 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246034
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 2427 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 110909
Remik7
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc


A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 659 Napisanych postów 34233 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246034
mysle ze takie nagłe skoki kcal typu 800kcal to kiepski pomysł, stopniowe zmiany beda lepsze dla organizmu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-17 17:08:19
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 491 Napisanych postów 6361 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 113016
Powinieneś sprawdzić na sobie co będzie lepsze, jeśli nie nabierasz szybko fatu to nie ma sensu schodzić z kcal
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1284 Napisanych postów 43285 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 414855
Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4713 Napisanych postów 133402 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 729403
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 2427 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 110909
TomQ-MAG
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
TomQ a jak u ciebie jest wtedy z przechodzeniem z cyklu w cykl , orientacyjnie jak zmieniasz kcal i w jakim okresie??
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4713 Napisanych postów 133402 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 729403
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 2427 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 110909
jak kończysz mase to ile czasu zajmuje ci przejscie na redu na odpowiedni - i jak obnizasz kcal ,, np odrazu na 0 a po tygodniu na -300 czy stopniowo po 200 tygodniowo itp .. ?? i odwrotnie z redu na mase
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4713 Napisanych postów 133402 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 729403
bilans zerowy -20% na start


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 19:00:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile do zrzucenia?

Następny temat

Zejście do 12 procent bf

Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek