logo
zamknij zamknij

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 297

0 5 0
napisał(a)
monkey22
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 2154 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20620
Witam, ostatnio przeczytałem art odnośnie długości cyklów masowych oraz redukcyjnych ,ale nie było zbytnio dokładnie opisane dlaczego wiecej krótkich cykli da wiecej plusów. - na ile jest to prawda
Pisało że cykl masowy powinien średnio wynosić 12-16 tygodni i ze sa najlepsze efekty ,z redukcjami pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie)

Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami )

1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy
2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey%26monkey_na_masie-t1091623.html

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 548 Napisanych postów 33131 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229623
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

1
napisał(a)
monkey22
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 2154 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20620
Remik7
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc


A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??

http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey%26monkey_na_masie-t1091623.html

napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 548 Napisanych postów 33131 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229623
mysle ze takie nagłe skoki kcal typu 800kcal to kiepski pomysł, stopniowe zmiany beda lepsze dla organizmu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-17 17:08:19

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

1
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 434 Napisanych postów 6117 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81396
Powinieneś sprawdzić na sobie co będzie lepsze, jeśli nie nabierasz szybko fatu to nie ma sensu schodzić z kcal
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1020 Napisanych postów 40760 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363056
Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3939 Napisanych postów 128323 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529515
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

1
napisał(a)
monkey22
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 2154 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20620
TomQ-MAG
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
TomQ a jak u ciebie jest wtedy z przechodzeniem z cyklu w cykl , orientacyjnie jak zmieniasz kcal i w jakim okresie??

http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey%26monkey_na_masie-t1091623.html

napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3939 Napisanych postów 128323 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529515
tzn co mas zna mysli dokladnie? :)

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
monkey22
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 2154 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 20620
jak kończysz mase to ile czasu zajmuje ci przejscie na redu na odpowiedni - i jak obnizasz kcal ,, np odrazu na 0 a po tygodniu na -300 czy stopniowo po 200 tygodniowo itp .. ?? i odwrotnie z redu na mase

http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey%26monkey_na_masie-t1091623.html

napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3939 Napisanych postów 128323 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529515
bilans zerowy -20% na start


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 19:00:03

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile do zrzucenia?

Następny temat

Zejście do 12 procent bf