SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 417

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 528 Napisanych postów 2621 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 140549
Witam, ostatnio przeczytałem art odnośnie długości cyklów masowych oraz redukcyjnych ,ale nie było zbytnio dokładnie opisane dlaczego wiecej krótkich cykli da wiecej plusów. - na ile jest to prawda
Pisało że cykl masowy powinien średnio wynosić 12-16 tygodni i ze sa najlepsze efekty ,z redukcjami pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie)

Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami )

1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy
2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 528 Napisanych postów 2621 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 140549
Remik7
jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc


A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
mysle ze takie nagłe skoki kcal typu 800kcal to kiepski pomysł, stopniowe zmiany beda lepsze dla organizmu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-17 17:08:19
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Powinieneś sprawdzić na sobie co będzie lepsze, jeśli nie nabierasz szybko fatu to nie ma sensu schodzić z kcal
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1524 Napisanych postów 45410 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 450451
Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 137401 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923311
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 528 Napisanych postów 2621 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 140549
TomQ-MAG
dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet
TomQ a jak u ciebie jest wtedy z przechodzeniem z cyklu w cykl , orientacyjnie jak zmieniasz kcal i w jakim okresie??
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 137401 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923311
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 528 Napisanych postów 2621 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 140549
jak kończysz mase to ile czasu zajmuje ci przejscie na redu na odpowiedni - i jak obnizasz kcal ,, np odrazu na 0 a po tygodniu na -300 czy stopniowo po 200 tygodniowo itp .. ?? i odwrotnie z redu na mase
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 137401 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923311
bilans zerowy -20% na start


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 19:00:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile do zrzucenia?

Następny temat

Zejście do 12 procent bf

Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Co ważniejsze: dieta czy trening?! Co ważniejsze: dieta czy trening?! Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018 Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018