pakiet2x
prosze o to by ktos mi rozpisac plan jak mam cwiczyc w ktory dzien jakie partie, ile seri i powtorzen. Chcial bym poprawic swoj wyglad. Postanowilem cwiczyc w domu poniewaz szkoda mi tych 70zl na silownie co miesiac:p za jakies sensowny plan oczywiscie sog:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 174
Cel treningowy: zwiekszenie miesni/wyglad
Staż treningowy na słowni: na silowni 1miesiac potem w domu 2miesiace
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7kg, 2x5kg
mozliwos dokupienia obciaznikow, i jesli to potrzebne sztangi
Dieta: nie wyliczam wszytstkiego co do grama ale jakas dieta jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko,kreatyna
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 174
Cel treningowy: zwiekszenie miesni/wyglad
Staż treningowy na słowni: na silowni 1miesiac potem w domu 2miesiace
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7kg, 2x5kg
mozliwos dokupienia obciaznikow, i jesli to potrzebne sztangi
Dieta: nie wyliczam wszytstkiego co do grama ale jakas dieta jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko,kreatyna
Krzysztof Piekarz
TYMIAN133
