SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak brac pomocy :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1298

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8912
Witam mam prośbę zeby ktos mi pomogl i powiedzial jak dawkowac te suplementy :

BCAA - Activlab
Carbo - po treningu?
Bialko - w celu uzupelnienia diety z rana pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem?
Jablczan Kreatyny
Monohydrat
Beta Alanina

I jeszcze mam pytanie mianowicie jaki srodek byscie polecili na stawy itd? Bola mnie nadgarski i moze jakis sumplement by w tym pomogl z gory dzieki ;)

Nazw pelnych odzywek nie podawalem bo to chyba zbedne ;)

Wiek 21 lat staz 7-8miesiecy waga 75kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5377 Napisanych postów 136658 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896885
wszystko znajdziesz juz w dziale, zaproponuj swoje dawkowanie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 15333
BCAA Przed i po treningu/ Carbo po treningu / Białko po treningu, wg braków w diecie, może być pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem/Mono rano, Jabłczan po treningu/Beta alanina przed śniadaniem, przed treningiem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8912
BCAA - Przed i po treningu ( moze jeszcze z rana? ) pracuje fizycznie
CARBO - Po treningu
BIAŁKO- Pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem
MONO - rano
JABLCZAN - po treningu
BA - Przed sniadaniem i po treningu

No tak jak napisał Shrom, bedzie gitarka? :)

I jeszcze raz sie przypomne , cos pomoze na te nadgarstki? :) Bola mnie przez moja prace.


I jeszcze jedno, moze zaproponowalibyscie do tego zestawu cos typowo na wzrost sily? Czy sama kreatynka wystarczy ? :)

Zmieniony przez - pudziant w dniu 2013-02-26 19:52:09
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 15333
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20872 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246718
bcaa daj przed i na treningu
a po wypij sobie bialko + carbo

na nadgarstki mozesz sprobować animal flexa np
cos typowego na siłe z supli to wlasnie kreta

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-26 20:13:24
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8912
Czyli dac bialko miedzy pierwszym i trzecim posilkiem + po treningu? Czy darowac sobie ta pierwsza dawke i zjesc jakis malowartosciowy posilek i wypic tylko po treningu?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 15333
Białko przyjmujemy jeżeli mamy jakieś braki w diecie, jeżeli nie możesz dostarczyć dziennego zapotrzebowania białka z pożywienia to ładuj kiedy chcesz.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20872 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246718
ile białka Ci brakuje w diecie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8912
To jeszcze mam takie pytanie , wybralem jakie dokladnie odzywki bede spozywal i bardzo bym prosil o ocene :)

BCAA AVTIVLAB XTRA
OLIMB CARBONOX
BIALKO ULTIMATE PROTEIN - lub - SFD Mass Activator
SFD TRIMAL
Vitalmax - Creatin Monohydrate
SFD - SFD PURE BETA ALANINE

Zmieniony przez - pudziant w dniu 2013-02-26 20:45:32

Zmieniony przez - pudziant w dniu 2013-02-26 20:49:21
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20872 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246718
bcaa bym tylko dał inne bo te maja tylko 50% bcaa
w zamian np. Bcaa Powder z Hi teca

carbo , białko o ile brakuje b/w diecie,
reszta ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PB 5 - test

Następny temat

kreatyna mleko

Proteinowe pierogi z mięsem Proteinowe pierogi z mięsem Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Vinny Gough - irlandzki model fitness Vinny Gough - irlandzki model fitness Akop Szostak przerywa złą passę! Akop Szostak przerywa złą passę! Energetyczne crumble Energetyczne crumble Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu