SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak brać te suple :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 629

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
Witam mam 17 lat jest to mój 1 cykl nie brałem wcześniej żadnych suplementów ważę 70 kg i mam 186 wzrostu
posiadam:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
Pisalem temat wcześniej lecz mój budżet się powiększył i zakupiłem nieco inne suple ztąd pytanie jak je brać czy kreatyne brać przed czy po treningu z bcaa i dextrexem, nie wiem rozmyślam nad tym licze na wasze opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44247 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
kreatyny w linku nie widze

rano daj lub przed tr i po tr po 5g kreatyna
beta alanina przed tr 3-5g
bcaa przed/po tr po 10-15g
po tr tez mozesz te wegle dextrex dać porcje ale uwazaj bo nei jest to najlepszy cukier, daj razem z porcjąbiałka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
Z activ laba są teraz kreatyna połączona z beta alaniną
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20874 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 253938
bialko wg braków, mozesz dac porcje po treningu
dextrex porcja po treningu,
crea ba codziennie 10g,
bcaa przed i/lub na treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
Dobra a jak bd robił tak w dni treningowe przed treningiem 30 minut 5g kreaatyny +5g bcaa + dextra po treningu 5g kreatyny + dextrex + 7g BCCa 30 minut po suplementacji treningowej białko dodam iż jestem sprinterem nie robie dużo na siłce 4 dni mam na siłowni w czym 2 specjalistycznej na dół + 2 na brzuch i góre
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6734 Napisanych postów 102563 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053523
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypełnij, nic o Tobie nie wiemy, jak i ile trenujesz jakie masz cele itd.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17
3) waga/wzrost 186
4) staż treningowy 1rok
5) cel cyklu siła wytrzymałość
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 140g/420/70
11)przewidziane finanse na cykl podałem suple
12) uwagi i sugestie brak
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6734 Napisanych postów 102563 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053523
z w/w supli osobno bym kupił beta alanine i kreatynę, z dextrozy spokojnie można zrezygnować przy takiej ilości węgli (6g na kg masy). Jak już to po treningu od razu białko a aminki tylko przed lub w trakcie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
Ok niestety nie mam możliwości zmiany bo suple mi kupił kolega i wyżej wymienione już jadą do mnie :D
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6734 Napisanych postów 102563 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053523
To chociaż dokup sobie zwykłą kreatynę mono i dawaj tak DT 10g od activlaba przed treningiem a 5g mono po treningu i w nietreningowy 10g od activlaba, lub można też codziennie tylko po 10g od activlaba, mięśnie się wolniej nią nasycą, ale działania betaalaniny po jednej puszcze nie odczujesz, to raptem jest na 30 dni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 266 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1837
myślałem po cyklu na tej creatyno alaninie dokupić samej beta alaniny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shock therapy + Crea - Trix

Następny temat

Kreatyna + Gainer Jak brac :)

Muscle bridge obowiązkowe ćwiczenie przed przysiadami i martwym ciągiem Muscle bridge obowiązkowe ćwiczenie przed przysiadami i martwym ciągiem Pull-face - obowiązkowe ćwiczenie przed wyciskaniem sztangi leżąc Pull-face - obowiązkowe ćwiczenie przed wyciskaniem sztangi leżąc 6 zasad treningowych, o których często zapominamy 6 zasad treningowych, o których często zapominamy Adaptacja treningowa, co powinieneś wiedzieć? Adaptacja treningowa, co powinieneś wiedzieć? Destiny Stephens - czy jej pupa jest prawdziwa? Destiny Stephens - czy jej pupa jest prawdziwa? IFBB Diamond Cup w Luxemburg 2018 IFBB Diamond Cup w Luxemburg 2018 Modelki i fitnesski wpadaj w tą samą pułapkę Modelki i fitnesski wpadaj w tą samą pułapkę Lee Haney i jego droga na szczyt Lee Haney i jego droga na szczyt