eryk79
Witam mam taki mały problem :kupiłem kreatynę w kapsułkach o nazwie Creatine Ph-X firmy biotech usa i zastanawiam się jak ja brać.
Na opakowaniu jest napisane że dwie kapsułki to 1,5 grama oraz aby efekty były maksymalne należy brać od 8 do 10 kapsułek dziennie.
Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i wydaje mi się iż te nawet 10 kapsułek dziennie czyli 7.5 grama to trochę za mało dla mnie przy mojej wadze 106 kg.
Celem cyklu jest masa.Czy moglibyście mi podpowiedzieć jak brać tę kreatyną aby jej działanie było optymalne?
Dodaję skład jaki znalazłem na fotce w necie - moja kreatyna ma ten sam + jakieś substancje dające kolor kapsułkom.
1) typ ektomorfik
2) wiek :32
3) waga/wzrost 106 kg/184
4) staż treningowy 15 m-cy
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer i białko oraz węglowodany po treningu
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i białko oraz węglowodany po treningu
9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie pierwszy cykl
10) informacje na temat diety - dieta jest
11)przewidziane finanse na cykl - finanse są
12) uwagi i sugestie - brak
Pozdrawiam.
Na opakowaniu jest napisane że dwie kapsułki to 1,5 grama oraz aby efekty były maksymalne należy brać od 8 do 10 kapsułek dziennie.
Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i wydaje mi się iż te nawet 10 kapsułek dziennie czyli 7.5 grama to trochę za mało dla mnie przy mojej wadze 106 kg.
Celem cyklu jest masa.Czy moglibyście mi podpowiedzieć jak brać tę kreatyną aby jej działanie było optymalne?
Dodaję skład jaki znalazłem na fotce w necie - moja kreatyna ma ten sam + jakieś substancje dające kolor kapsułkom.
1) typ ektomorfik
2) wiek :32
3) waga/wzrost 106 kg/184
4) staż treningowy 15 m-cy
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer i białko oraz węglowodany po treningu
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i białko oraz węglowodany po treningu
9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie pierwszy cykl
10) informacje na temat diety - dieta jest
11)przewidziane finanse na cykl - finanse są
12) uwagi i sugestie - brak
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Zielin
michal09
TomQ-MAG
