Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.
Mam 23 lata.
Od miesiąca chodzę na siłownię pięć razy w tygodniu.
Ważę 68 kg.
Kupiłem białko Dymatise i potrzebuję pomocy jak brać to białko.
Ile razy dziennie?
Ile gram?
Czy w dniach, których nie ma mnie na siłowni mam tez je brać?
Z czym je mieszać i w jakich proporcjach?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdro

W większości przypadków polecamy:

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

niestety ale nie znalazłem odpowiedzi w przytoczonych tematach

czytaj ze zrozumieniem ;)
białko bierzesz wtedy gdy brakuje Ci go w posiłku..
masz jakąs diete..

no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?

tak tak kazdy mysli ze to takie proste i ze kulturysci to bezmozgi

uloz sobie diete, albo przestan cwiczyc bo po co, skoro efektów brak?

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

i to

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2009-12-01 22:32:45

Efekty widzę tylko chciałbym je wspomóc wiec szkoda że nikt nie chce mi pomóc na jasno zadane pytanie

"no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?"

To jest dobre


A więc bierz go tyle ile go brakuje !
Podpowiem Ci
Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko)
Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety
Obliczasz ile go brakuje
i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu.

Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą dietą są ciężkie.

No i jeszcze przeczytaj art. w moim podpisie

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-01 23:02:01

Dzięki Siwy
Czy mleko 0,5 % jest ok do mieszania z białkiem?

może być

nie wiem czy usunąc, czy podwiesić

...