Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ponieważ nie umiem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to więc pytam tutaj

Jak lepiej ćwiczyć, bo słyszałem 2 sprzeczne teorie:
-nie powinno się ćwiczyć mięśni równoległych w jednym dniu
-czy powinno

Jak jest lepiej??? pozdro

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

To wszystko jest sprawą indywidualną. Jedni tak robią a innym to na dobre nie wychodzi. Musisz sam spróbować i zobaczyć jak Twoje ciało będzie reagować bo każdy jest inny i na to nie ma gotowej odpowiedzi.
Ja np tak nie robię bo próbowałem i nic ani masa ani siła nie poszła.

fbw lepiej

Powiem tak:
Mam kumpla który ćwiczy od ponad 4lat, bierze jakies odzywki i podnosi max. 120kg i robi tak ze np. poniedzialek biceps i triceps czyli cwiczy rownolegle miesnie

A zaś mam takich innych kumpli to tak:
1. Ćwiczy prawie 2 lata, bierze suplementy jakies i nie cwiczy rownolegle i podnosi tez 120kg na strzała.
2. Ćwiczy już jakieś 7miesięcy, nic nie bierze,żadnych supli, i tez podniesie 120kg

Ja ćwiczę nie równolegle bo widze lepsze efekty, ale poprostu chciałem się zapytać co inni o tym myślą, bo właśnie ten kumpel nr1 co cwiczy ponad 4lata robi z siebie specjaliste a ci pozostali mowia ze lepiej cwiczyc nie rownolegle;) dzieki maniek za swoja opinie, moonblade za duzo nie powiedziales ale dzieki :) pozdro

Jeśli ćwiczyłem spiltem to dobrze mi wchodziło klata+tric/plec+bic/barki+nogi
A od prawie roku jadę tylko FBW i uważam, że to jest "mój" trening, oczywiście z różnymi "wariacjami" i innowacjami.

Bo to zależy, człowiek, człowiekowi nie równy, uwarunkowania, genetyka, dieta, trening nie jest najważniejszy.
Zrób sobie w cyklu 6-8 tygodniowym bic z tricep, a potem w osobnych treningach i zobacz jak Ci dobrze, musisz dopasować trening do siebie. Ja tam najlepiej czuję się w FBW. Chodź też próbuję innych treningów. Jednym będzie lepiej wchodziło to, a innym to. Musisz dopasować do siebie trening, nie patrz na innych, to sprawa indywidualna.

A tak btw. co ma "podnoszenie" do ćwiczenia mięśni równoległych ?


/pzdr

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-06 23:41:19

Ćwiczenia na przeciwległe partie mięśni nazywaja sie cwiczeniami antagonistycznymi poszukaj pod tą nazwa.

Np. http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=85

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-01-07 00:06:30

co do MoonBlade podnoszenie... chodzi o to że tamci uzyskali lepsze efety cwiczac krócej a nie ćwicząc mięśni równoległych, pozdro i dzieki

Ale w takich przypadkach podnoszenia po 6 miesiącach ćwiczeń też dużo zależy od tego jacy są genetycznie bo jeśli ja przychodzę i biorę 50kg a ktoś inny 70kg to wiadomo że on może sobie ćwiczyć gorszym planem ale nie dogonię go w 6 miesięcy ;)
Poza tym nie ćwicząc równolegle przykładowo wyciskają 120kg a skąd wiesz że jakby ćwiczyli równolegle to nie wyciskaliby 130 ?? Każdy musi sobie spróbować robić i tak i tak i zobaczyć co jest lepsze bo jak przykładowo jedziesz tylko splitem 2 lata to nie masz prawa mówić że fbw jest do dupy skoro nie próbowałeś.

oj maniek maniek, ja pytałem tylko co wy o tym sądzicie, powiedziałem że ja widzę lepsze efekty jak ćwiczę w dany dzień mięśnie nie równoległe, i porównałem tylko moich kumpli, możliwe że więcej by podnosili ale tylko użyłem akurat porównania jakie jest :)

równoległe- ponad 4 lata+odżywki i 120kg
nie rónwoległe- prawie 8miesięcy,bez odżywek i też 120kg ;)

Temat do zamknięcia