SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak ćwiczyć przy redukcji ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 39
Witam, ważę 84kg przy 180cm wzrostu i chciałbym trochę schudnąć. Najbardziej chodzi o zrzucenie tłuszczu z brzucha tracąc jak najmniej mięśni.
Do tego chciałbym żeby redukcja nie odbiła się spadkiem siły.
Jako że już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, chcę sie dowiedzieć kilku rzeczy.

Czy możliwy jest dobór takiego treningu żeby były przyrosty w sile pomimo redukcji.
Czy trening na worku można stosować po treningu siłowym?
Opcjonalne bieganie w dni treningowe czy nie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6191 Napisanych postów 140943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1033443
nie, zazwyczaj redukcja bedzie wiazac sie ze spadkami sily, mozna jedynie postarac sie utrzymac
mozna, w formie np interwalowej
mozna jak najbardziej, kwestia wyliczenia bilansu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7610 Napisanych postów 106863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242472
1 trudno, ale każdy ma jakieś partie na których szybciej progresuje i na redukcji się moze okazać że one będą progresować
2 jak umiesz uderzać w worek to ok
3 w dni treningowe ok ale nie po samym treningu, chyba ze innej opcji nie masz, lepiej w nietreningowe


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 22:52:36

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rage run , przygotowania.