Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Witam serdecznie moja masa ciała :101 kg , wzrost 182 cm ,wiek 17
WIęc nie ukrywam że moja waga jest za duza chciałbym schudnąc z brzucha a zarazem go wyrzezbic (kaloryfer) jest to możliwe ?
Zapisałem się na siłownie jakie wykonywać cwiczenia żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch ? POmożecie ?
Prosze o sensowne odpowiedzi z góry dziękuje :)
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
565
Podstawą do redukcji jest przede wszystkim dobra miska (dieta), następnie przydadzą się tzw. aeroby a na samym końcu siłownia.
Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-12 20:36:43
"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Tzn. bo mase mam co nie a brzuszek chcialbym na poczatku zgubic na poczatku tylko chce go zgubic . Zawsze przed snem wykonuje 3 serie brzuszkow po 35 powtórzeń ,przerwy pomiedzy seriami wynosza 1-2 min
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
565
Z tego co przypuszczam to nie jest ta masa od budowania mięśni. Powinieneś w pierwszej kolejności spalić zbędną tkankę tłuszczową. Też jestem na redukcji i gubię kilogramy
1
"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
565
U mnie wygląda to tak:
Dieta; cztery posiłki dziennie co mniej więcej cztery godziny (staram się jeść o tych samych porach).
Trening; wtorek, czwartek, sobota niedziela - porządny trening bez op***** się
Po treningu: 60 minut szybkiej jazdy na rowerku stacjonarnym
x2 razy basen w tygodniu z ułożonym planem
Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-12 20:43:31
"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
565
Nie koniecznie, ostatnio dowiedziałem się, że sama marchew gotowana potrafi "utuczyć". Trzeba albo poszukać pomocy u kogoś, albo poczytać z głową różne artykuły albo wydać pieniądze. Moja pierwsza redukcja była zakupiona poprzez plan na sfd niestety długo nie dałem rady ze względów finansowych.
"Jestem mistrzem, kiedy robię znów kolejny ruch,
Możesz uczyć się ode mnie, albo jak błazen na mnie pluć,
Nie trudź się tym, obudź się, uszanuj i nie marudź,
Możesz mistrzem być jak ja, albo wbijać w trumnę gwóźdź .
Powiedz mi co wolisz rano wstać i na siłownie,
czy budzonym być przez pawia który Ci rozrywa mordę,
Powiedz mi co lepsze siódme poty fizyczne,
czy po koksie spod skrzydła aromaty toksyczne.
Trening sportu daje siłę jakoś stajesz się pogodnym,
Trening picia uczy sikać bez rozpinania spodni,
Możesz stać na podium,wtedy wiesz jak wielki jesteś,
ludzi mieć szacunek za to,superlatywy w gazecie.
Możesz także iść na całość pod monopolowym sklepem,
lecz nie zawsze Cię zaskoczą elokwentnym epitetem,
Śmieję się z tych wszystkich wielkich znawców sportu,
Piwo przegląd sportowy i paczka papierosów.
Nie ma tu recepty musisz znaleźć sam sposób,
by nawyki swe odrzucić i umacniać swój kręgosłup,
Wielu nie ma wstydu jaka mądrość jaka klasa,
po treningu w adidasach,odpalają Malborasa."
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
rozumiem. Więc musze zacać ograniczać się w jedzeniu i patrzec na to co jem ..? sorry że pisze tak ale nigdy tego nie robiłem i nie mam pojecia jak zgubic te mase
kozaczekxdd2
Krzysztof Piekarz
marian86
Winko
