Jak ćwiczyć na siłe?

Jestem początkujący w ćwiczeniu. Wygląd jakotaki mam (tak myśle), ale siły zbyd wiele nie mam. Co byście mi doradzili? Jak mam ćwiczyć na siłę, na partie mięśni (głównie ręce).

:<TO BY BYŁO NA TYLE>:

jest dział Trening od takich pytań


pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

No tak, ale nie orientuje sie narazie bo dopiero 2 tyodnie siedze na tej stronie.

:<TO BY BYŁO NA TYLE>:

to nie strona tylko forum
ale ok- rozumiem


pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

Jak trenować na siłę? To proste, trenować wbrew swojej woli.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Kruszek


pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

HeHe Dzieki za zrozumienie i za rade :D

:<TO BY BYŁO NA TYLE>:

Super wypełniony profil:
Coś o sobie: Jestem początkującym na stronie SFD
no comment

*ZABIJAĆ ABY ŻYĆ*

pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

Dobra - dość żartów
Jesteś dość młody, a w dodatku piszesz że masz niewielki staż treningowy. W takiej sytuacji właściwie każde bodźce treningowe (nawet te związane z podstawowymi treningami) w pewnym stopniu wpłyną na rozwój twojej siły. Jednak jeżeli chcesz włączyć priorytet na siłę maksymalną, lub wytrzymałość siłową to odpuść sobie - jest na to zdecydowanie za wcześie a nieprzystosowane mięśnie, stawy i ścięgna mogą dosnać poważnych kontuzji - zresztą - taki trening nie przyniósł by ci większych efektów bez wykształconych mechanizmów stymulacji włókien mięśniowych (wzrost/siła) - a na to potrzeba trochę czasu.
Na razie skoncentruj się na podstawach - polecam zainteresować się działem trening - Michail udziela profesjonalnych porad treningowych i naprowadzi cię na właściwą drogę.
A - i odwiedzaj odżywianie - bo guzik ci dadzą treningi bez diety.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-01-25 01:20:08

Rob sobie mala ilosc powtorzen max ciezarem dobrze jakby ktos Cie asekurowali rob wymuszone powtorzenia!!!!!!!