SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9682

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44880 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734


Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ????

Sliwa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 331 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5022
Duzo i ciezko...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44880 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 272 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6353
aeroby+dieta+cwiczenia

-------------------
!! MaDneSs RoJcA !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77015
aeroby+dieta+cwiczenia+(...)+archiwum..
Pozdrowiam

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44880 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A tak na poważnie to może ja spróbije ci pomóc. Brzuch ćwicz codziennie. Rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Liczba powtórzeń jest zależna od twoich możliwości, ogólnie ćwicz do oporu, czyli do momentu gdzy już nie jesteś w stanie zrobić więcej skłonów. Skłony nie mają być głęboki, mają być to szybkie krótki spięcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 272 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6353
xilent:uwazasz ze mysmy sobie jaja robili?
nie osiagniesz dobrej rzezby na brzuchu bez aerobow i dietki.same cwiczenia to nie wszystko.
a jesli chodzi o szczegoly to zapraszamy do archiwum-tam jest tego multum.


------------
Pozdrawiam
bethon

-------------------
!! MaDneSs RoJcA !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44880 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja szczerze mówiąc żadnej diety nie stosowałem nigdy, a mój brzuch jest naprawde bardzo dobrze wyrzeźbiony. Opieram się tylko na ćwiczeniach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Może Tobie nie jest potrzebna dieta-moze jesteś cudem genetyki i mistrzem świata w przemianie materii,ale nie doradzaj głupot koledze-bez właściwej diety mozesz trenować bez przerwy i nie mieć płaskiego i wyrazistego brzucha.Zastanów sie zanim coś piszesz,bo wielu nie jest zorientowanych i bierze sobie takie pseudoporady do serca,a potem mówi,że nie może zbudowac sylwetki i sięga po koksy,albo przestaje ćwiczyć,bo spotyka ich zawód.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Nie gniewaj się,ale należy brać poprawkę na niewiedzę czytających(wielu)-Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44880 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Być może moja dieta jest właściwa, ale ja jej nie układałem pod kątem kulturystyki. Zawsze ćwiczyłem bardzo solidnie swój brzuch, a moja dieta jest być może odpowienia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase. Jak ?

Następny temat

Jak wyczuć biceps