SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaglanek Brownie

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 756

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 471 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13172
Składniki na spód
-80g daktyli
-3łyżki nasion Chia
-8/9 łyżek płatków owsianych
-1łyżka oleju kokosowego

Daktyle moczymy, wodę odlewamy i blendujemy
Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy nasiona chia i płatki owsiane
Mieszamy i wykładamy na foremkę
Wstawiamy do lodówki

Składniki na masę jaglaną
-100g kaszy jaglanej
-2 miarki odżywki białkowej bądź inne słodzidło
-3 łyżki masła orzechowego
-60/80g gorzkiej czekolady
-2 łyżki oleju kokosowego

Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej z olejem i masłem orzechowym
Kaszę gotujemy według przepisu, potem blendujemy z odżywką białkową i rozpuszczoną masą czekoladową
Wylewamy na nasz spód i z powrotem do lodówki.

Składniki na skorupkę czekoladowo-orzechową
-60g czekolady gorzkiej
-2 łyżki masła orzechowego
-1 łyżka oleju kokosowego

Wszystko rozpuszczamy i polewamy nią nasze ciasto. Wkładamy do lodówki najlepiej na całą noc.



4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14855 Napisanych postów 235848 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141798
wygląda wyśmienicie

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5822 Napisanych postów 5010 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257826
mega wygląda, jak z cukierni szkoda, że makro nie wpisałeś, chociaż orientacyjnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 471 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13172
No to tak orientacyjnie wyszło mi powiedzmy że na 8 porcji

Porcja
~304 kcal
B ~11,5
T ~15
W ~30

(wartości bez ziaren ekspandowanych)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaglane monte