Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki
Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:( W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby dluzej spac ??
Jeżeli jesteś rannym ptaszkiem, to się wcześniej kładź.
Porządek w pokoju, czysta pościel, przewietrzyć, zafunduj sobie ciepłą kąpiel i o 10 do łózka.
Będzie dobrze.
Znawca -
1209312116000
Skalar.
Wysłana - 27 kwietnia 2008 18:11
I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
1209312712000
Agent001
Wysłana - 27 kwietnia 2008 18:29
aha thx 8h snu na 53kg żywej masy powinno wystarczyc:) ;p
1209313746000
Kuro
Wysłana - 27 kwietnia 2008 18:34
Długość nie snu nie jest uzalezniona od masy. Bez przesady.
Znawca -
1209314040000
Agent001
Wysłana - 27 kwietnia 2008 18:38
A mam jeszcze kilka pytan, zeby nie zajmowac miejsca, zadam je tutaj :)
1.Znacie moze jakies cwiczenia, ktore potem dadza efekt na podciaganie sie "normalnie"(na bica) oraz cwiczenia na podciaganie sie "na plecy"? poniewaz jest bardzo ciezko tak ze do tego drugiego skacze ;p. ((( dodam ze posiadam sprzet domowy(lawke, sztange, hanteliki, i drazeczek) ))).
2.Podczas ciwczen po 12 seriach na kletke mam dziwyn skurcz na prawej stronie klaty, z czego to moze wynikac ?
Z gory przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczen ;(
1209314296000
zabisko
Wysłana - 27 kwietnia 2008 21:48
I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś rozwin myśl .
do autora zacznij sie podciągac siła sama przyjdzie
1209325715000
Skalar.
Wysłana - 28 kwietnia 2008 21:02
Rośliny w ciągu dnia wytwarzają tlen, a w nocy co2.
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
1209409377000
MałyArnold
Wysłana - 28 kwietnia 2008 21:08
A co do tych roślin to jest jakaś różnica jeżeli o kaktusy chodzi? Bo są dosyć specyficnze - a troche ich mam.
A co do podciągania to walnij sobie krzesło pod nogi i podciągaj się, albo niech ktoś Ci pomaga
1209409687000
Skalar.
Wysłana - 29 kwietnia 2008 06:51
Jeśli masz cały pokój to lepiej wynieść te największe. Ogółem takie są zalecenia, by miejsce w którym sypiamy było przewietrzone.
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Wczytywanie danych ... 
Bo są dosyć specyficnze - a troche ich mam. 
