Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaisegnąc od was informacji na temat treningu JKD. Chodzi mi o to co można robic w domu abu przygotować sie do treningów JKD. Tzn jak trenować i co robić? Biegać, robić pompki. Ogólnie chodzi mi o rzeczy które są ważne w trenowaniu tego stylu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

I jeszcze jedno czy warto zaopatrzyc sie w książki Bruca ,, Metody treningu" ?? Czy moga one być pomocne? Chodzi mi oto czy są w nich oprócz treningu technicznego rozpisane zasady treningu kondycyjnego, siłowego itp.

Odpowiedź na pytanie pierwsze:
Oczywiście trening ogólnorozwojowy Ci nie zaszkodzi (pompki, brzuszki, bieganie, rozciąganie, podciąganie na drążku itp.), możesz też dodać basen, rower - czyli ogólnie wydolność!

Odpowiedź na drugie pytanie:
Książki nie kupuj (nie widziałem jej na oczy), kupisz jak już będziesz ćwiczył JKD i Ci się to spodoba O ile ktoś inny Ci nie odradzi tego, bo być może naprawdę nie warto jej kupować - ale jak mówiłem - nie widzialęm jej na oczy!

Dzieki wielki za odpowiedz. A miałbym jeszcze prośbe czy mógłbys mi rozpisać lub podac link do rozpiski takiego treningu ogólnorozowojowego. Chodzi mi o to ile razy w tygodniu, jakim planem trenować itp i zy moge do tego treningu dokładać jakies elementy techniczne np ze szkoleniówek??

Elementy techniczne ze szkoleniówek sobie daruj - bez instruktora będziesz je wykonywał źle i nabierzesz przez to złych nawyków, których ciężko Ci się będzie pozbyć, gdy zaczniesz normalnie trenować w klubie.
Co do rozpiski - tutaj nie ma co kombinować i rozpisywać.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz wykonywać codziennie, ale lepiej unikać trenowania tych samych grup mięśniowych codziennie.
Można na początek taki prosty schemat:
Dzień 1: podciąganie na drążku - 4 serie, pompki 4 serie (tyle powtórzen ile dasz radę), potem bieganie (dystans i tempo to sprawa indywidualna, ale bez przesady na początek). lekkie rozciąganie górnych partii mięśnowych.
dzień 2: ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem rower.
dzień 3: Przysiady, wspięcia na jednej nodze na palce (najlepiej na stopien - cwiczenie na mięsnie łydek), basen (jesli jest taka mozliwosc), lekkie rozciąganie.
Dzień 4: przerwa

dzien 5: powtórka cyklu od początku

To co podałem, to oczywiście przykład, który możesz modyfikować w zależności od swoich możliwości. Nie spiesz się i nie wymagaj na początku zbyt dużo od siebie, bo doprowadzisz do przetrenowania. Powodzenia!

zależy czego oczekujesz od książek bruca metoda walki ,o treningu typowo siłowym wiele tam nie znajdziesz ogólnie bardzo dużo techniki i zdjęc.Mi się nawet spodobała.Mam wszystkie części a czy polecam Ci kupic???Jeśli znajdziesz gdziesz w cenie 30-40zł za wszystkie cztery to kup napewno zmotywują Cie do treningu.Za więcej nie ma co przepłacac

jezu jak zobaczę jeszcze jeden temat o JKD to chyba umrę. skąd się bierze ta popularnośc?

tak naprawdę to kondycję zbudujesz dopiero w klubie. nie wiem, skąd absurdalne przekonanie, że aby zacząć ćwiczyć, trzeba mieć wydolnośc konia wyścigowego.
będziesz zaczynał w grupie początkujacej, gdzie wszyscy będą z grubsza na tym samym poziomie, jeśli chodzi o kondycję. i razem będziecie się piąć do góry. tu wymagana jest na poczatek przeciętna sprawnośc fizyczna i mnóstwo samozaparcia. silna motywacja jest wazniejsza niż umiejętność zrobienia 100 pompek.
jakiej byś kondycji nie miał, i tak będziesz się męczył równo, zanim opanujesz technikę i nie nauczysz się rozkładac sił. myslisz, że dlaczego doświadczeńsi męczą się wolniej, niż poczatkujący? mają zazwyczaj lepszą kondycję, fakt. ale oprócz niej mają technikę i doświadczenie w rozkładaniu sił. tego wszystkiego sam się nie nauczysz.
teraz kwestia sensownosci wogóle takich przygotowań... jak długo zamierzasz czekać z zapisaniem się do klubu? jesli długo, to miałoby to jakby sens, ale najszybciej kondycję zbudujesz właśnie pod okiem trenera. jeśli krótko, to zwojujesz niewiele, albo nic.
chyba że musisz czekać dłuższy czas, wtedy oczywiscie tak czy siak lepiej robić coś, niż nic.

edit: az 3 posty naraz??? temat bardzo popularny widac, loot.

Manikk: ogólnie bardzo dużo techniki i zdjęc.
mowa o "Tao of jeet kune do"? za wiele techniki stamtąd się by człowiek nie nauczył, bo przecież książka była pisana kawał czasu temu, a koncepcja JKD zakłada właśnie ciągły rozwój i "nie nauczanie, jak nauczano, nie ćwiczenie, jak ćwiczono"(tak z grubsza).

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-11 16:31:40

chodziło o 4 częsci metod walki nie chodzi mi o to że dużo by sie z niej nauczył techniki ale o to że dużo jest opisanych technik.Wiadomo że nie nauczysz sie techniki z książki

Jak chcesz to moge Ci sprzedać te książki.
dawno temu zakupiłem, przeczytałem i leżą u mnie w domu.
Jeżeli jestes zainteresowany to proszę o kontakt.

W najbliższym czasie niestety nie zapisze się do klubu ale mam nadzieje że za jakieś pół roku mi sie uda. Wiem ze na poczatku bede w grupie początkującej bo to oczywiste, chciałby, jednak już wtedy być dobrze przygotowny kondycyjnie, bo techniczne przygotowanie samemu to tak jak mówicie strata czasu.
Samuray-X wysłałem Ci maila (byłbym zainteresowany kupnem tych książeczek)