JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Jak cola to tylko zero :) i uwazam, ze tez raz na jakis czas - ja sobie pozwalam w weekend do pistacji :) ale wtedy normalna cola a nie zadne wynalazki.

No pije Kole LAJT z biedry - ale chyba za dużo. :(

Przeciez lajt nie ma cukry tylko substancje slodzace wiec o ile jest w niej to co na etykiecie to niemozliwe, ze to przez to.

Erszostka

Wydawało mi się ze większość jedzie właśnie na LC.. Zresztą sam Biniu sugerowales (ok.200g) z tego co pamiętam ;d a może złe pamiętam hehe

kwestia definicji LC
200 g to dla mnie LC
ale dla wiekszosci ~50 g ww to LC

vegeo

Więc może źle się na to postrzegam. Nie Low Carb- ale max 100g w/w dziennie. Dziękuję, Logan.

celem jest ...?

Redukcja oczywiście. Aby za 2-3 miesiące zacząć mase lub chociaż wyjść na 0 bilans i powoli zwiekszać kaloryczność.

i tak nie widze powodu aby schodzic od startu tak nisko - jelsi masa - odpada zupelnie dla 97%

Według Ciebie Biniu jaka powinna być dolna granica ww? Oczywiście teoretycznie, wiadomo każdy musi na sobie sprawdzić.

Edit. Przy masie.

Nie mylcie Low carb z no carb, albo very low carb. W tym pierwszym pilnujemy progu, który nas nie wprowadzi w ketozę+100g ww dla większości osób.

Erszostka
Są osoby, który robią masę bez ww. Np. Łukasz Kazimierczak.

Ja bynajmniej nie widziałem osoby, która by zrobiła masę bez ww na czysto. Zazwyczaj nawet jak się nawali kalorii, a nie ma insuliny nie przytyje się, inni mówią, że da się.

Próg zazwyczaj +100g ww. U mnie na 120-150g masa szła.