Temat został odczytany 42594 razy

JAK ZRZUCIĆ BRZUCH I BOKI??? POMOCY

zgłoś naruszenie
  • micra10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1
Mam problem z brzuchem... i bokami trochę mam "narośli" na brzuchu i po bokach.. kiedyś miałem kratkę jak w kaloryferze ale miałem operacje które uniemożliwiły mi przez ponad rok jakichkolwiek ćwiczeń związanych z napinaniem brzucha.. trochę mocno zarosłem a chcę powrócić do poprzedniej formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć......
Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie tkanki tłuszczowej...
PROSZĘ O POMOC JESTEM BARDZO POTRZEBUJĄCY
Pozdrawiam Wszystkich
1131212522000
zgłoś naruszenie
  • Zawodny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19678
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52769
  • Trenuje: Kilka bedzie
" biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu"


Ambitny jestes wiesz ile to jest 50cm?? 40 to juz fajna lapa 45 to juz za***iscie wyglada.


Odzywek ni, zredukuj sie, dietka redukcyjna i trneing, aeroby. Pozniej zrob mase podrzezb i beidzesz taki jaki chcesz byc ale to bedzie trwalo, dluuuuugo bo trening to nie jest tak ze chwile pocwiczysz i bedizesz wielki
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
1131217096000
zgłoś naruszenie
  • Damixxx
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23102
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 106412
50 w łapie na dobrej rzezbie?
powodzenia
lata ciezkiego treningu przed tobą
tak jak pisze zawodny
łapka 44-45 to juz super wyglada
[http://www.sfd.pl/Sweter_Tommy_Hilfiger_Czerwony_i_Szary_XL__Nowe_TANIO!!!-t819504.html] TOMMY HILFIGER TANIO NOWE
1131220036000
zgłoś naruszenie
  • Xaero85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 645
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 3033
I na redukcji Ci sporo mięśni poleci. Jak chcesz schudnąć z 10 kg, to ze 3 cm w łapie bankowo stracisz. Niestety taki jest urok redukcji:/.
1131220352000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc


Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci
trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni
spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>
1131261615000