SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JAK WYKONYWAĆ POMIARY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7715

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2097 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69588


JAK WYKONYWAĆ POMIARY
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięsnie są ostudzone, a nie bezpośrednia po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i w ten sam sposób, mierząc obwód środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie aby nie wisiał za luźno. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując pomiary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała a nie na ukos.
Co jakiś czas sprawdzajcie Wasz centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągną się lub nie skurczył.

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44364 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jedna wątpliwość. Czy ramię rzeczywiście mierzymy przy napiętym bicepsie, czy w pozycji neutralnej przy rozluźnionych mięśniach?

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77015
I tak i tak
Raczej przy naprezonym
Ale mozesz sobie na luzno tez zmierzyc...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44364 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dla siebie luźno, dla ludzi przy naprężonym- będzie więcej. Ha ha.

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1393
a Klatke sie miezy przy napieciu czy w luznej pozycji???? tak pytam bo nie wiem :)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1744 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3347
każdy mięsien mierzy się przy jego napięciu.
Po to ćwiczysz by był jak największy więc po co go "chować".

Unikaj sterydów, bądź czysty!
Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3163
Wybaczcie, że odkopuje temat, ale czy w internecie są jakieś zdjęcia/filmiki jak wykonać prawidłowo pomiary? Bo ten obrazek nie jest dokładny.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79983
nie wiem nigdy nie szukalem

i jak nie jest dokladny ? zreszta czy to wazne jakie ma sie wymiary dokladnie ?

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3163
Chodzi oto, że sporo przybyłem na wadze, a moje pomiary lekko się ruszyły. Teraz nie wiem czy spalam tłuszcz (chociaż chyba niema z czego) lub zrobiłem źle pomiary (chociaż to mało prawdopodobne)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1916
"zreszta czy to wazne jakie ma sie wymiary dokladnie ? " - tak to ważne ;))

"Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego jest to bjj"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1916
pardon za odświeżenie, teraz dopiero popatrzylem na date;>

"Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego jest to bjj"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy??

Następny temat

Cel-Masa (Rozpiszcie Trening)

„Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Migdałowe "keto czekoladki" Migdałowe "keto czekoladki" Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda