Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

kolega naprawde duzo je zbyt duzo wysilku fizycznego tez nie wykonuje. ma wzrostu 182 i 62 kg i bardzo chce przytyc chociaz z 10kg. stara sie duzo jesc na noc ale to nic nie daje jedynie potem ma problem z zasnieciem. nie zalezy mu na masie miesniowej moze byc tluszczyk. niechce poprostu aby zebra mu bylo widac i niechce sie chwiac na wietrze.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 6.00zł

Olimp - T-100 CENA: 67.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

daj mu poczytac niech ułoży diete na mase
http://www.sfd.pl/temat127853/

Zakrześ po co mu dieta.On chce nawet tłuszczem zarosnąć.Słuchaj Danmosak,jeśli twój kumpel ma nie pokolei w głowie to niech sobie i tłuszczu nakłada ale wszystko ma swoje granicę.Tłuszcz jest zdrowy ale w pewnych ilościach.lepiej niech się zabierze za pożądny trening,będzie miał więcej satysfakcji i mięśnia dostanie i będzie miał czym dziewczynę bronić.10 kg to on powinien dostać mięśni szczególnie na początku.

kalkulator, niech policzy zapotrzebowanie, i jesli nie zalezy mu czym obrasta to niech doda tak z 1000KCal. Tylko ze bez treningu bedzie mu bardzo trudno - tacy ludzie zazwyczaj maja potworny metabolizm i nawet jak jedza mega duzo to nie tyja. Natomiast jak zacznie cwiczyc to na pewno lepiej mu to pojdzie i wiecej z tej masy to beda miesnie. W atlasie cwiczen masz trening domatora - tylko przy pomocy rzeczy domowcyh - na poczatek nawet nim niech zacznie

Twój kolega jest zapewne jeszcze młody. w tym wieku poziom poszczególnych hormonów nie pozwala na przybranie zbyt dużej masy (nie wszystkim oczywiście), odpowiednio wpływając na metabolizm, przyswajalność itd..
za kilka lat, sam zacznie nabierać masy i będzie zamieszczał tu pytanie "jak zgubić kilka kilo.." tak więc niech teraz nie przesadza z tym zatłuszczaniem.
ale jeżeli będzie bardzo chciał to niech poczyta link zakrzesia i niech je jak najgorzej , czyli niech łączy węglowodany z tłuszczami, niech nie żałuje sobie prostych cukrów (uwaga tylko na cukrz.) itd...