iwan75
Witam i pozdrawim wszystkich stałych bywalców SFD! tak sie złozyło ze potrzebuje rady i porady jak uniknąć niepoprawnego stylu czyli mostkowania podczas wyciskania sztangi? Mimo iz staram sie pilnować tego nawyku to w ferworze walki i emocji robie to automatycznie !!! o ile jest ktos kto by mi pomógł i udzielił kilku wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Nadnieniam że ćwicze juz długo a siłownia jest moim chlebem powszednim - i prosił bym o poradę na ten własnie temat! z góry wielkie dzięki !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
273
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- wyniki z zawodow wyciskania sztangi
- Amatoeski turniej wyciskania sztangi leżąc DAMNICA
- Technika wyciskania sztangi
- Otwarty Turniej Wyciskania Sztangi Leżąc o Puchar Restauracji „FARAON" w Myszkow
- LIGA Wyciskania Sztangi Leżąc w woj. łódzkim
- Trening wyciskania sztangi w leżeniu- prośba o wskazówki od doświadczonych zawodników
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Drakon17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
403
Krigerii pisałeś coś o "Dynamicznej sile" 60% CM 3 serie po 8 powt. pana S. . A co pisze o czsie między seriami w takim treningu ?
A tak wogóle to chyba traktował ten trening jako lekki w (że tak napisze) "systemie treningów wykożystujących nadkompensację". Jestem na 95% pewien że sie nie myle.
Słyszłem, że bez treningu dynamiki siła nie idzie . :(
Mógłbyś coś więcej o tym napisać?
JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT
A tak wogóle to chyba traktował ten trening jako lekki w (że tak napisze) "systemie treningów wykożystujących nadkompensację". Jestem na 95% pewien że sie nie myle.
Słyszłem, że bez treningu dynamiki siła nie idzie . :(
Mógłbyś coś więcej o tym napisać?
JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT
JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT
Twarde zasady i dyscyplina tj. dużo pracy
...
Napisał(a)
kingeri
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Oduczyć sie mostkowania? Masz na myśli odrywanie bioder od ławki podczas robienia mostka?
Power comes from God.
Power comes from God.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
273
dokładnie to jest mój problem odrywanie bioder od ławki co przy kazdych zawodach równa sie dyskwalifikacji !!!
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Iwan
Spróbój rozstawiać szerzej nogi przy wyciskaniu - ciężej jest wtedy dupę oderwać
Sam tego problemu nie mam do końca rozwiązanego ale rozstawienie nóg mi pomogło - już rzadko odrywam dupę od ławki
A przede wszystkim - koncentracja
Pozdro
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Spróbój rozstawiać szerzej nogi przy wyciskaniu - ciężej jest wtedy dupę oderwać
Sam tego problemu nie mam do końca rozwiązanego ale rozstawienie nóg mi pomogło - już rzadko odrywam dupę od ławki
A przede wszystkim - koncentracja
Pozdro
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Przede wszystkim nie wolno Ci odrywać bioder na treningach( nie zawsze, ale o tym poniżej). Zaczynając cykl na 80% ciężaru maksymalnego, w każdym powtórzeniu skupiasz sie na utrzymaniu pośladków na ławce. Może troche pomóc mniejsze zapieranie sie nogami, ale to oczywiście zmniejszy cięzar który bedziesz podnosił.
Trenuj zzatrzymaniem sztangi na klatce, bo czesto odrywaniu bioder towarzyszy odbijanie sztangi.
Zacznij świadomie trenować , to znaczy jedną serie zrób ze swiadomym odbijaniem i odrywaniem pośladków, a pozostałe technicznie- to pomoże Twojemu ciału w rozpoznawaniu wyciskania z odrywaniem bioder jako inne ćwiczenie.
Power comes from God.
Trenuj zzatrzymaniem sztangi na klatce, bo czesto odrywaniu bioder towarzyszy odbijanie sztangi.
Zacznij świadomie trenować , to znaczy jedną serie zrób ze swiadomym odbijaniem i odrywaniem pośladków, a pozostałe technicznie- to pomoże Twojemu ciału w rozpoznawaniu wyciskania z odrywaniem bioder jako inne ćwiczenie.
Power comes from God.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Witam kingeri
Gdzie sie podziewałeś kiedy Cie nie było?
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Gdzie sie podziewałeś kiedy Cie nie było?
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Czytałem tylko, szczególnie dyskusje o metodach treningowych z Parkerem.
Power comes from God.
Power comes from God.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
A jakie jest Twoje zdanie na dyskutowane przez nas tematy?
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
273
dziki za rady z waszej strony - i wiem ze zawsze łatwiej mówic jak robic ale swiadomośc popełnianego błedy zmusza mnie do podjęcia kroków a w tym konkretnym przypadku do zastosowania sie według waszych wskazówek ! Napewno spróbuje z tym rozstawem - napewno postaram sie skoncentrować na cieżarze i przystopowaniu sztangi przy klatce ale co z tego wyjdzie ? zobaczymy ? najblizszy trening mam w czwartek i postaram sie nawiazac z wami kontakt na ile mi wasze rady pomogły - zdaje sobie sprawe ze wszystko zalezy teraz ode mnie ale poczekajmy do czwartku ....................
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Powodzenia na treningu
Tylko nie spodziewaj się za dużo po jednym treningu
Odzwyczajenie się od starych nawyków musi trochę potrwać
Im dłużej trenowałeś z odbijaniem i odrawaniem pośladków tym ciężej ci się będzie od tego odzwyczaić
Ale cóż w tym sporcie cierpliwość jest bardzo ważna - ale chyba już o tym wiesz - trening czyni mistrza
Pozdro
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Tylko nie spodziewaj się za dużo po jednym treningu
Odzwyczajenie się od starych nawyków musi trochę potrwać
Im dłużej trenowałeś z odbijaniem i odrawaniem pośladków tym ciężej ci się będzie od tego odzwyczaić
Ale cóż w tym sporcie cierpliwość jest bardzo ważna - ale chyba już o tym wiesz - trening czyni mistrza
Pozdro
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Ja jestem zwolennikiem przyjęcia krytyki i wyciągania wniosków.
Power comes from God.
Power comes from God.
