SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 111774

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43007 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Możecie mi poda cnajlepsze ćwiczenia wykonywane na hntlach? Chodzi mi o partie mieśniowe: klatka,barki,biceps,triceps!!! Dzięki z góry!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 646 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15595
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
1

ch*j wie wszystko :D

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

"Trening hantlami dla każdego":
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57
Hej! Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z hantla, czy inne. Mysle ze mozna spokojnie wykonywac je takze "sztangielkami", niestety odlewane produkuja obecnie tylko do 5 kg. Najlepsze sztangielki kup sobie z talerzami TYLKO po 1.25kg - takie ciezsze fabryczne i sprzedawane jako calosc (drazek i talerze) maja wieksza srednice i przez to utrudniaja ruchy! Mozna kupic osobno drazki i osobno talerze, wychodzi cenowo tak samo (np w Makro) a lepiej sobie skompletowac wlasnie z talerzami 1.25kg. Mi wyszlo MAX ciezar 15kg jednej takiej "hantli", bo wiecej nie zmiesci sie na drazek, tj. 5x1.25kg na kazdym koncu drazka + drazek 2,5kg. Cenowo nie pamietam. Poza tym musze uruchomic skaner, jezeli poczekasz pare dni, to Ci wysle, tylko podaj email. Ja tez sie przerzucam na takie cwiczenia ze sztangi, chyba jest wiecej mozliwosci ruchow niz ze sztanga (oczywiscie to uproszczenie sprawy...)

Weight lifting sucks. )

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43007 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Mój e-mail otani@wp.pl! Wielkie dzięki z góry!
napisał(a)
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70808
Poczytaj te linki które Ci podali wyżej^

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57
Sorry ze nie dawalem znaku zycia, poczekaj troszke, a na pewno Ci to wysle, musze zeskanowac, a ostatnio komputer mi sie (...) . Cierpliwosci, postaram sie jutro cos wykombinowac. Trening Sandowa jest naprawde dobry, jak na hantle moze byc dobrym programem cwiczen i punktem wyjscia do roznych wlasnych kombinacji. Do tego na brzuch polecam "szostke Weidera", sam nie mam super kondycji co do brzucha, ale widze, ze trening dobry.

Weight lifting sucks. )

napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 118
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 107
Mi tez michal.199619@onet.pl
napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2049
Po co odkopujesz temat sprzed prawie 7 lat!

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Sila, Energia ? HELP

Następny temat

Trening na sztange łamana

Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem! Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Anna Nawrot - ocena sylwetki Kasze - porównanie okiem dietetyka cz. II Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka