Temat został odczytany 109336 razy

JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:

Możecie mi poda cnajlepsze ćwiczenia wykonywane na hntlach? Chodzi mi o partie mieśniowe: klatka,barki,biceps,triceps!!! Dzięki z góry!
1085660768000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • buchu_88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 644
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14794
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
ch*j wie wszystko :D
-1
1085660905000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

"Trening hantlami dla każdego":
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 
1085720294000
zgłoś naruszenie
  • kwame
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 57
Hej! Moge Ci przeslac emailem rysunki z cwiczeniami Sandowa, moze slyszales? Jest to okolo 20 cwiczen z hantlami na wszystkie partie miesni, podobno dziala. Jak mialem 20 lat zaczynalem na tych cwiczeniach i naprawde bylem zadowolony, mozesz je traktowac jako podstawe cwiczen i uzupelniac innymi ktorych tu nie ma, np wyprosty ramion zza glowy z hantla, czy inne. Mysle ze mozna spokojnie wykonywac je takze "sztangielkami", niestety odlewane produkuja obecnie tylko do 5 kg. Najlepsze sztangielki kup sobie z talerzami TYLKO po 1.25kg - takie ciezsze fabryczne i sprzedawane jako calosc (drazek i talerze) maja wieksza srednice i przez to utrudniaja ruchy! Mozna kupic osobno drazki i osobno talerze, wychodzi cenowo tak samo (np w Makro) a lepiej sobie skompletowac wlasnie z talerzami 1.25kg. Mi wyszlo MAX ciezar 15kg jednej takiej "hantli", bo wiecej nie zmiesci sie na drazek, tj. 5x1.25kg na kazdym koncu drazka + drazek 2,5kg. Cenowo nie pamietam. Poza tym musze uruchomic skaner, jezeli poczekasz pare dni, to Ci wysle, tylko podaj email. Ja tez sie przerzucam na takie cwiczenia ze sztangi, chyba jest wiecej mozliwosci ruchow niz ze sztanga (oczywiscie to uproszczenie sprawy...)
Weight lifting sucks. )
1085760355000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Mój e-mail otani@wp.pl! Wielkie dzięki z góry!
1085847424000
zgłoś naruszenie
  • Yarekbboy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7992
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70778
Poczytaj te linki które Ci podali wyżej^
Kudowa Zdrój noclegi hotele [http://www.kudowazdroj.net]
Darmowa baza noclegowa [http://www.holidaycity.pl] dodaj swój obiekt za darmo
1085849283000
zgłoś naruszenie
  • kwame
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 57
Sorry ze nie dawalem znaku zycia, poczekaj troszke, a na pewno Ci to wysle, musze zeskanowac, a ostatnio komputer mi sie (...) . Cierpliwosci, postaram sie jutro cos wykombinowac. Trening Sandowa jest naprawde dobry, jak na hantle moze byc dobrym programem cwiczen i punktem wyjscia do roznych wlasnych kombinacji. Do tego na brzuch polecam "szostke Weidera", sam nie mam super kondycji co do brzucha, ale widze, ze trening dobry.
Weight lifting sucks. )
1086483358000
  • man007
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 118
Usunięty przez Banan za naruszenied Pkt1 regulaminu forum.
1228567240000
zgłoś naruszenie
  • michal4
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 107
Mi tez michal.199619@onet.pl
1255612385000
  • Michal34
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 55
Usunięty przez faftaq za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.

[http://www.moccwiczen.pl/]
1294330924000
zgłoś naruszenie
  • aRadd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 159
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2049
  • Trenuje: 2 lata
Po co odkopujesz temat sprzed prawie 7 lat!
Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
1294347518000