SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JAKIE BRZUSZKI DAJĄ NAJLEPRZY EFEKT???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14715

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
No wiec wlasnie???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: .

Waga: .

Wzrost: .

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 369
1. Polecam słownik
2. Trzeba się troszkę wysilić, żeby były efekty..
3. Nie istnieje coś takiego jak dieta cud ani spalenie brzucha/wyrobienia kaloryfera w tydzień
4. Jak chcesz szybko zrzucić brzuch.. to chirurg plastyczny i odsysanie tłuszczu,
5. Użyj wyszukiwarki
6. Było masę takich tematów
7. Za przykład choćby a6w czy abs/abs II
8. Dieta
9. Jak wyżej poszukaj sam.. nikt nie będzie za ciebie odwalał roboty..

Amen
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2242 Napisanych postów 48555 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 276812
i po co bezmyślnie kopiujesz czyjś tekst nie czytając nawet pytania?

brzuszki z obciążeniem.
Ale same brzuszki cudów nie sprawią.


pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
A jak one maja wygladac??
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2242 Napisanych postów 48555 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 276812
ciężarek kładziesz na pierś przykładowo i robisz spięcia
proste, trochę logiki.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
O ile stopni sie zginac,jak szybko,jak nogi????
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2242 Napisanych postów 48555 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 276812
jeżeli robisz w domu stopami najlepiej zaprzyj się o ścianę, z podudziami równolegle do podłogi.
resztę musisz sam wyczuć.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 279
obecnie robie 4x60 z prostymi nogami i 4x60 z nogami opartymi o oparcie kanampy.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 369
koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem..
I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak sobie je robisz.. mozesz dodać jeszcze np. prawy łokieć dotyka lewego kolana.. naprężasz 3 sekundy puszczasz.. dalej teraz lewy łokieć do prawego kolana itd.
Kończąc.. rób brzuszki dokładnie a nie na szybkość..
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2242 Napisanych postów 48555 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 276812
a6w i abs to programy treningowe to raz,
a dwa , że sa najlepsze to taki popularny mit,
a6w i abs są dla tych co sami nie potrafią ułożyć planu.

oraz pamiętaj, że brzuch dzielimy na 3, a nie tylko 1 "strefę" i trzeba zaatakować każdą.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

deser twarogowy

Następny temat

białko chyba coś nie tak

Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie!