Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 1905 razy ¬

ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Trening w domowych warunkach
JAKIE ĆWICZENIA NA POŚLADKI?

Wyślij odpowiedź

[powiadom znajomego]

słowa kluczowe: jakie ćwiczenia pośladki

Autor

"JAKIE ĆWICZENIA NA POŚLADKI?"

gotlieb

Wysłana - 8 wrzesień 2009 11:12

| zgłoś naruszenie regulaminu

Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy

przyznaj SOG'a

hogix

Wysłana - 8 wrzesień 2009 12:26

[zgłoszenie]

Cwicze juz pare miesiecy a na dupie mam takie rozstepy jakby mnie ktos drutem kolczastym poglaskal. Na nogi robie przysyady, wykroki, zurawia i wspiecia i najwyrazniej dziala to niezle na posladki.
_______________________________

Pieniądze to nie wszystko,
a wszystko bez pieniędzy to ch...

przyznaj SOG'a

Hakicki

Wysłana - 8 wrzesień 2009 13:41

[zgłoszenie]

martwy ciąg na prostych nogach, ćwiczenia na maszynach (leżenie na brzuchu i zginanie nóg w kolanach, maszyna jak do wyprostów), przysiady
_______________________________

się żyje.....

przyznaj SOG'a

la_mystery

Wysłana - 8 wrzesień 2009 14:35

[zgłoszenie]

jw. przysiady, martwy ciąg - te ćwiczenia dobrze działają na mięśnie pośladków.
Pzdr.
_______________________________

[http://www.sfd.pl/Wszędzie_dobrze,_ale_w_domu_najlepiej_-_dziennik_la_mystery-t526518.html]
Mój dziennik treningowy, w domu też można ^^

[http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html]

przyznaj SOG'a

DARNOK35

Wysłana - 8 wrzesień 2009 19:47

[zgłoszenie]

Rowniez samo napinanie posladkow moze pomoc i mozesz cwiczyc kiedy bedziesz mial ochote bez wzgledu na to gdzie jestes:)

Wyobraz sobie ze masz pomiedzy posladami monete powiedzmy 5 PLN hehe i sciskasz ja posladkami tak aby nie wypadla :) Patent z "Nagiego wojownika" zeby nie bylo ze se jaja robie.

A reszta j.w. Wykroki chyba najbardziej daja popalic.

pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-08 19:48:49
_______________________________

Utyłem, ale się zmieniłem :)

przemiana: [http://www.sfd.pl/Przemiana_%2D_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html]
trening: [http://www.sfd.pl/Program_do_oceny_%2D_sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html]