Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 22966 razy
  • Autor

    Jędrne uda :)

  •  
    Anonim

      Wysłano 23 maja 2002 20:50

      zgłoś naruszenie

      Mam problem z ujędrnieniem ud. Czy macie jakieś dobre rady?

    •  Odżywki i suplementy

      Wysłano 23 maja 2002 21:07

      Koniecznie sprawdź te produkty:



      sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
    • ZASŁUŻONY
      Si2uiel
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 3655
      • Wiek: 72 lat
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: Kilka
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 20217
      • Status:Specjalista

      Wysłano 23 maja 2002 21:07

      zgłoś naruszenie
      Sam nie mam takiego problemu, ale polecam po pierwsze pozbc sie nadmiaru tluszczu z tych wlasnie okolic. A do tego cwiczyc je dwa ray w tygodniu z obciazeniem. Proponuje wykroki do przodu ze sztangielkami trzymanymi luzno w rekach, a do tego cwiczenia na maszynach: prostowanie nog z obciazeniem wykonywane w kilku seriach po 20 powtorzen wykonywane na przemian z niewielka przerwa z ugninaniem nog z obiazeniem lezac na brzuchu. na kazdej silowni sa takie maszyny. To drugie cwiczenie poprawi wyglad tylniej czesci ud i ujedrni posladki. Uwazam ze cwiczenia stosowane na przemian dadza lepsze rezultaty niz cwiczenie ich osobno. Do cwiczen siwolych polecam wlaczyc aeroby. By popracowac nad tylnia czescia ud i posladkami niezly bedzie rower natomiast bieganie, powinno "zadbac" o ich przednie partie. Napewno cos od siebie dolacza nasze forumowe damy

      A great flame follows a little spark
      "...a jakie plany mialem... ze bedzie jedyny... a potem powiedzialem sobie... przeciez moge zrobic 2... a potem... przeciez moge zrobic 2 masowe i 1 wycinkowy... a potem... ahh..."
    • ZASŁUŻONY
      Si2uiel
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 3655
      • Wiek: 72 lat
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: Kilka
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 20217
      • Status:Specjalista

      Wysłano 23 maja 2002 21:15

      zgłoś naruszenie
      A tak w ogóle witamy w gronie forumowiczow !

      A great flame follows a little spark
      "...a jakie plany mialem... ze bedzie jedyny... a potem powiedzialem sobie... przeciez moge zrobic 2... a potem... przeciez moge zrobic 2 masowe i 1 wycinkowy... a potem... ahh..."
    •  
      Anonim

        Wysłano 23 maja 2002 21:18

        zgłoś naruszenie
        dzięki, na pewno skorzystam!

      • ZASŁUŻONY
        Missy
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 1897
        • Na forum: 12 lat
        • LPA: 9840
        • Status:Znawca

        Wysłano 23 maja 2002 23:37

        zgłoś naruszenie
        Ja bym tobie proponowala przysiady, wypady jak wyzej, wyciskanie na suwnicy, martwy ciag z prostymi nogami, uginania nog lezac oraz prostowania jak wyzej.Mozesz na kazdym treningu wybrac inny zestaw np.przysiady, wypady do przodu, uginani nog lezac, a nastepny treningu sprobowac cos innego. Moim zdaniem najpierw popracuj nad rozbudowaniem miesni a nastepnie skupic sie na robieniu areobow. Jesli nie bedziesz miala choc troche rozbudowanych miesni to jak schudniesz i tak nogi moga wygladac"sflaczale".Trening silowy pomoze ci je ujedrnic i uksztaltowac.
        Pozdrawiam

        Magdalena Lipinska
        po"grubas" w dziale fitness
        Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
      •  
        Anonim

          Wysłano 24 maja 2002 00:00

          zgłoś naruszenie
          Jeszcze raz dzięki!

        •  
          Anonim

            Wysłano 24 maja 2002 00:16

            zgłoś naruszenie
            heja miło Cię widzieć
            a ja Ci poradzę kilka rzeczy od innej strony, skoro kwestia ćwiczeń została już poruszona Po pierwsze dobry balasm ujędrniający, nie musi byc drogi np vaseline intensive care, albo avon, po drugie zimny prysznic połączony z masażem ostra rękawicą, masaże kostkami lodu(to strasznie fajne ),duuużo wody, zielona herbata, i peeling solą, tzn kup sobie kg soli, i od czasu do czasu masuj sobie w czasie kąpieli ciało solą(to masaż+znika opuchlizna jesli masz tendencje do zastojów wody w organizmie) tak długo az sól się rozpuści w wodzie(bo robisz to pod prysznicem).Potem balsam, bo to troche wysusza skóre, ale naprawdę działa, więc warto. I basen, basen, basen, to najlepszy sposón na ujędrnianie nóg, szczególnie aquaaerobic.

            smoczek
          •  
            Anonim

              Wysłano 24 maja 2002 10:30

              zgłoś naruszenie
              Te balsamy to chyba tylko reklama.
              Zabiegi typu guam tak samo.Nie znam nawet jednej osoby, której pomogły.
              Trzeba niestety duzo ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać.
              Reszta uspokaja nasze sumienie, rujnuje kieszeń, ale figury nie zmieni :(

            • ZASŁUŻONY
              Si2uiel
              • Pochwały:0
              • Nagany:0
              • Postów: 3655
              • Wiek: 72 lat
              • Na forum: 12 lat
              • Trenuje: Kilka
              • Płeć: Mężczyzna
              • LPA: 20217
              • Status:Specjalista

              Wysłano 24 maja 2002 10:36

              zgłoś naruszenie
              Oj, niezgadzam sie. Zabiegi typu guam i balsamy istotnie dzialaj i przynosza niezle efekty. Oczywscie jesli ktos chodzi tam pomiedzy wizyta w Mc Donald's a Pizza Hut = nie stosuje zadnej diety, a ostatnim jego wysilkiem bylo mnycie okien w zeszlym tygodniu to takie zabiegi to rzeczywiscie strata czasu a zwlaszcza pieniedzy. To sa zabiegi ktorych celem jest POMOC w odchudzaniu, warunkami koniecznymi do tego celu jest dieta i ruch, wtedy mozna liczyc na niezle efekty w stosowaniu guamu czy kremow typu D-Stock.

              A great flame follows a little spark
              "...a jakie plany mialem... ze bedzie jedyny... a potem powiedzialem sobie... przeciez moge zrobic 2... a potem... przeciez moge zrobic 2 masowe i 1 wycinkowy... a potem... ahh..."
            •  
              Anonim

                Wysłano 24 maja 2002 10:41

                zgłoś naruszenie
                nie zgadzam się z balsamami, co prawda nie ma spektakularnych efektów, ale przeciez nikt o takich nie mowi.Chdzi o to, że skóra osłabiona przez np odchudzanie potrzebuje jakiejś pomocy z zewnatrz, a balsam taka daje,zresztą nie przesadzajmy, ze to taka zupełna "lipa", bo sama widzę, że skóra lepiej wyglada po takich kosmetykach,zresztą nawilżona skóra zawsze jest jędrniejsza(więc nawet nawilzający balasam to podstawa, a uelastyczniona w ten sposób skóra jest mnie podatna na np rozstępy) ale rzecz jasna zgadzam się z Toba, że nie ma sensu sie wykosztowywać na "niewiadomoco" -lepiej zainwestować w siłownie, bo faktyczie daje lepsze fekty .
                Ale myslę, że pielegnącja od tej strony to dobre uzupełnienie treningu.

                smoczek
              •  
                Anonim

                  Wysłano 24 maja 2002 10:44

                  zgłoś naruszenie
                  Zabiegi typu guam daja efekt po 8-10 razach, a każdy raz to ok. 70-100 zł. Drogie uzupełnie :)
                  Za to balsam do ciała ujędrniający to niezbędny kosmetyk każdej kobiety.