Intermitted Fasting, co do tego brać?

Witam. Może najpierw się przedstawie, bo jestem tutaj całkowicie nowy.
Mam 17 lat, także młodziutko. Silna psychika, silna wola, jeżeli chce coś osiągnąć z całych sił do tego dąże. Nie chce sie poddawać, nie lubie tego. Nie lubie tez przegrywać, oczywiście moge z kimś przegrać, ale największą przegraną jest dla mnie przegrana z samym sobą.
Okej, przechodzę do konkretów.
Od lutego wracam na siłownie ( wcześniej już tam byłem jakiś czas ). Tym razem wracam z nową dla mnie metodą, dietą(?) Intermitted Fasting. Czyli na polski dosłownie 'post'. Wiem już na czym polega, układam sobie powoli plan i godziny.
Moim najważniejszym dzisiaj pytaniem jest
Co do tego brać!
Oglądam filmiki FastingTwins na Youtube, sporo też czytałem artykułów, mówią tam o proteinach, batonach energetycznych, jakichś shake'ach, niestety nie mówią jakich, ile ich powinno się brać ( możliwe, że jeszcze nie obejrzałem wszystkich artykułów). No i tutaj pojawia sie moje pytanie, jako że jestem całkowicie nowy, nie znam się na suplementach, odżywkach itp. Co poradzicie dla 17 latka żeby wspomóc cały fasting, jakie witaminy, proteiny, batony czy może coś całkowicie innego. Odrazu mówie, że nie mogą to być produkty tworzone na mleku, jeżeli takie istnieją i chcielibyście je podać.
Chciałbym też dodać, że jako jestem tylko uczniem, nie zarabiam a rodzice nie chętnie wspomagają mnie ze sprawami zwiazanymi z siłownią, są jakoś uprzedzeni do siłowni, nie moge wydawać bardzo dużo na te wszystkie rzeczy :), dlatego proszę o rozsądek cenowy.
Jeżeli potrzebna jest jakaś jeszcze informacja, to napiszcie :)

Wersji IF jest bardzo wiele, nie wiem w jaką celujesz, ale wiedz że nie jest to magiczny system żywieniowy i ma pewne ograniczenia. Osobiście nie polecam takich praktyk osobom młodym, bo ich wszystkie skutki fizjologiczne nie są zbadane. Przerywany post może mieć inne konsekwencje w wieku 16 a inne - w wieku 30 lat. Z resztą ostanie diety IF jakie dostałem do wglądu ułożone przez osoby nieletnie były tragiczne. Z resztą w ogóle diety, które otrzymuję od młodych osób do sprawdzenia są mieszaniną mitów i oraz współczesnych hitów. Do niedawna były to głownie wersje low carb i carb cycling, a teraz są IF takie jak LG czy J/NJ. A co ciekawe, najlepsza formę młodzież zazwyczaj robi na tradycyjnych dietach mieszanych, z konwencjonalnym rozkładem posiłków i przewagą węglowodanów...

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1.Wiek 17 lat
2.waga/wzrost 80 kg / 191 cm
3.staż W 2012 ćwiczyłem 2 miesiące ( czyli prawie nic ), od lutego 2013 z powrotem idę na siłownie, tym razem na dłużej.
4.cel dobra rzeźba ciała
5. suplementy Nie stosowałem żadnych suplementów
6. spalacze -
7. suplementy w ostatnich 60 dniach -
8. kreatyna -
9. dieta, mam dobrą przemiane materii, dobry metabolizm, raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem.
Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść zdrową żywność.
10. finanse na cykl : jestem tylko uczniem, nie chce aby wydatki były bardzo duże
11. sugestie, uwagi - po prostu proszę o pomoc, w kwestiach o których nie mam pojęcia ^^

jeżeli Twoje finanse są ograniczone ,to lepiej zrobisz jak przeznaczysz je w całości na dopracowanie diety
w tym sporcie ona jest kluczowa
zapraszam więc do działu odżywianie i tam czytaj tematy podwieszone
następnie postaraj się ułożyć dietę i wstaw do poprawy
za jakieś pół roku możesz odwiedzić ten dział

A mógłbyś powiedzieć jakie finanse by mnie czekały? Możliwe że akurat okażą się dla mnie dobre, nie wiem sam ile kosztują te wszystkie suple, odżywki itp.

na tą chwilę nie potrzebujesz żadnych suplementów
jak ułożysz dietę to wtedy ewentualnie możesz pomyśleć o jej uzupełnieniu odżywkami ( o ile będzie taka potrzeba)

Tak, tylko że z tego co wyczytałem i wywnioskowałem z filmików przy Intermitted Fasting nie ma jakby diety, to też samo w sobie nie jest dietą, dlatego mówili o dopełnianiu się np czasem proteinowym shakiem itp.

to cos zle zrozumiałes najwyrazniej

poczytaj:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow

jednak w Twoim wypadku narazie nie bawiłbym się w tego typu diety

Okej, dzięki za szybkie odpowiedzi. Postanowiłem, że spróbuję, z " głodzeniem " nie mam problemu, dlatego że ja sam w sobie bardzo mało i rzadko jem dlatego to nawet nie będzie dla mnie głodzenie, a jakbym nie spróbował będe żałował :). Jedno jest pewne, nie będe stał przy śmieciowym jedzeniu jak w linku wyzej, a nadal przy zdrowej żywności. Jeżeli będą jakieś efekty za pewien czas, nie mały to wrzuce coś może na forum, podzielę się doświadczeniami :)

*Fado2611 - tu nie chodzi o głodzenie... Czytaj ze zrozumieniem.