Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Kolezanka dziś poprosiła mnie o pomoc w ulozeni dietki i treningow . I wszysto byloby ok gdyby nie to ze ma ona stwierdzona insulinoopornosc - wiec nie wiem czy zbilansowana dieta bedzie tu na miejscu. Kolezanka ma latek 30 , otylosc raczej w rejonie brzuszka i boczkow oraz uda. Wazy ok 57 kg,160 wzrostu.
Zastanawiam sie tez czy moze robic trening aerobowy czy raczej glownie silowy ?

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Przy insulinooporności dieta zbilansowana jak najbardziej z tym że musi to być coś w stylu Low Carb, jednak bez ładowań. 20%kcal z białka, 20% kcal z węgli i aż 60% z tłuszczy. Takimi założeniami bym sie kierował. Ogólnie potrzebna jest dobra manipulacja dietą. Podaż energetyczna ma pochodzić z tłuszczy. Węglowodany tylko złożone zawierające dużo błonnika. I też w niewielkich ilościach aby organizm nie dostał zbyt dużej dawki glukozy do krwi.

Faktycznie duzo tego tluszczu...
A jakies sgestie co do trening czy tu nie ma szczegolnych jais zastrzezen ?

tzn ma cukrzyce typ1 czy typ2 ? bo nie wiem co rozumiesz przez insulinoopornosc

Showcase, może mieć cukrzyce typu 1 a może też być to uwarunkowane genetycznie. No i Insulinooporność wcale nie musi być 100%, można ją mieć w jakimś stopniu.

Wracając do treningu nie ma przeciwwskazań. Różnica polega na tym że osoby opierające swoje diety na dużej ilość WW, energie będą brać w głównej mierze właśnie z węglowodanów. A Twoja koleżanka w tym przypadku z tłuszczy

nie ma cukrzycy ,jest to powiazane z zaburzeniami hormonalnymi

czarnula tak na prawde każdy człowiek ma cukrzyce, w mniejszym lub większym stopniu z tym że od pewnego momentu wymaga ona leczenia ale to tak poza tematem.

No to już chyba wiesz to co chciałaś:)

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-01-08 00:20:58

OBLI - zernij proszę swoim okiem Cos moze podpowiesz w tym temacie ? Wielkie dzieki. Temat wazny o tyle bo zgubienie tych par kg ma pomoc zaleczyc pewne kobiece dolegliosci i moze pozwoli wreszcie na upragnionego bobaska.

Obli nie chce pomóc- trudno - to moze inne kobietki pomogą. Chodzi o diete przy zespole policysycznych jajnikow. Od tego zalazy czy moja psiapsiola kochana bedzie miała bobaska dlatego BARDZO BARDZO BARDZO prosze POMOZCIE !

JOVOVlCH juz napisal co i jak z dieta Ze swojej strony dodam tylko, ze nalezy max obnizyc spozycie soli oraz tluszczow nasyconych (zwierzecych). Ich zrodlem powinny byc tylko chude miesa, jaja oraz chudy nabial. Zrodla tluszczy jedno- i wielonienasyconych na pewno znasz. Nic nie napisalas, jak wyglada jej profil lipidowy (HDL, LDL, cholesterol calkowity oraz TG), ale radzilabym rowniez wprowadzenie do diety produktow wzbogaconych sterolami roslinnymi, czyli Benecol i (bodajze) Flora pro activ.

Co do treningu, nie wypowiadam sie, nie moja dzialka

Kolezanka musi sobie rowniez zdawac sprawe, ze tylko polaczenie leczenia farmakologicznego oraz spadek wagi umozliwia jej (miejmy nadzieje) zajscie w ciaze. Z duzym naciskiem na to pierwsze.

wielkie dzieki Martuca ,kochana jesteś
Dzieki