Inne plany :)

Witam
Dostrzegłem na tym forum ze prawie wiekszość osób preferuje łaczenie parti miesniowych tj. klata z tricepsem ,plecy z bicem itp. Przeciez dobrym sposbem jest podzielnie barków na dwie sesje. Czyli układ yw takim stylu :
poniedziałek : klata + bary ( przedni i boczny akton)
wtorek : wolne
sroda : plecy + barki ( tylny akton)
czwartek : biceps + triceps
piatek : nogi
sobota i niedziela : wolne
II trening
poniedziałek-plecy,tył barków
środa-klatka,biceps
piątek-nogi
sobota-barki(przód bok)triceps

III trening
pon-klatka,barki(przód bok)
srod-plecy,tyl barkow
piątek-bic,triceps
sobota-nogi
C oo tym sadzicie ???

hmmm co jest nikt sie nie wypowie ??

przecież takie plany też tu są
ogólnie jest preferowane połączenie 'standardowe"klata +tric itd, bo wtedy jest wykorzystanie współpracujżacych grup mięśniowych, poza tym w takim przypadku jest najdłuższy czas ne regenerację , więc takie połączenie jest najczęściej polecane dla wielu osób zwłaszcza poczatkujących
połączenia które napisałeś są również dośc dobre
pozdro

ps w treningu 3 dałbym trening środowy we wtorek, tak osobiście, piatek zostawiłbym na miejscu a nogi też albo zostawił lub ewentualnie przeniósł na czwartek, zależy czy chce się mieć wolne w weekend czy 2 dni w tygodniu

p.s nie podba mi sie tez plan 1
sroda plecy, czwartek bic hmm?

p.s "połączenia które napisałeś są również dośc dobre "
wycofuję te słowa po dłuższym przemysleniu sprawy
plan 3 tak jak napisałem si

ha dupa takie połaczenie barków jest do kitu!!!!!

Uzasadnienie: Przy takim połączeniu barki mają za mało czasu na regeneracje. Dlaczego? Wiedzą bardziej doświadczeni i oczytani, bo może wyda się to Wam banalne ale trenując tylne aktony barków trenowane są również jednocześnie przednie i boczne oraz analogicznie z pozostałymi aktonami.

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 22:12:57

co Ty wiesz pakovny ??!! Wiadmo ze nie sa to plany dla poczatkujacego !! 4 lata stazu to chyba kazdy moze sobie pozwolic na takie cos ! a nie łaczenie laty z tricem non stop