logo
zamknij zamknij

Ilość posiłków a przyswajalność białka

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1179

0 5 0
napisał(a)
p0mp@
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2716
Witam!

Wiek : 25 lat
Waga : 93kg.
Wzrost : 182 cm.

Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb.

Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich ilościach na posiłek???

przykładowy (dzisiejszy) jadłospis:





Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-03-27 12:43:34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2052 Napisanych postów 60703 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 504923
Bez obawy , takie ilości na posiłek będą Ok
napisał(a)
p0mp@
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2716
Wstępnie mnie uspokoiłeś, ale proszę rozwiń myśl - uzasadnij.
A nie jest np. tak, że przyswoję te powiedzmy 30-40g z posiłku a reszta idzie w kibel?
napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 653 Wiek 43 lat Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 9695
Ja dość często czytałem w różnych miejscach, że białka w posiłku powinno być maks. 50g.
1
napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1244 Napisanych postów 27299 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 162046
Owszem zbyt duża ilość jedzenia, białka moze być przyczyną niestrawnosci co za tym idzie gorsza przyswajalność oraz zwiększenie procesów gnilnych.
W praktyce uzależnione jest od indywidualnych zdolności enzymatycznych , zapotrzebowania, stanu flory bakteryjnej, oraz tego jaka dana ilosć białka zostanie przeznaczona na potrzeby budulcowe, ile na TEF, itp
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 48731 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402421
Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 653 Wiek 43 lat Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 9695
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35
1
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4214 Napisanych postów 91793 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 558052
Małe posiłki do konca tez nie są super sprawą, chodzi tu o sytość, zjesz taki mały posiłek to nawet nie poczujesz że coś zjadłeś i będziesz odczuwał głód.
1

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 48731 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402421
Dlatego każdy powinien dobrać sobie taką ilość, jaka mu odpowiada. Tobie pasuje 6. Ja np również nie wyobrażam sobie, żeby tracić czas na jedzenie 6 razy dziennie.
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 415 Napisanych postów 5661 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114813
SzeA
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 48731 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402421
Niezdrowe może być przy pewnych stanach chorobowych. Dla zdrowej osoby zdecydowanie nie.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Owoce po posiłku

Następny temat

Efedryna, Geramina, Yohimbina - szukam spalacza

Masło orzechowe - smakowity dodatek w diecie sportowca

Kreatyna - cykl czy stała suplementacja?

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Organizm mężczyzny - jak go wspierać?

Natalia Grzyb - ocena sylwetki

Ile kalorii ma pizza?

Street Workout vs. siłownia - co wybrać?

Fakty i mity dotyczące: “zakwasów”