SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilość posiłków a przyswajalność białka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1323

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 142 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5364
Witam!

Wiek : 25 lat
Waga : 93kg.
Wzrost : 182 cm.

Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb.

Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich ilościach na posiłek???

przykładowy (dzisiejszy) jadłospis:





Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-03-27 12:43:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3221 Napisanych postów 65370 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534608
Bez obawy , takie ilości na posiłek będą Ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 142 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5364
Wstępnie mnie uspokoiłeś, ale proszę rozwiń myśl - uzasadnij.
A nie jest np. tak, że przyswoję te powiedzmy 30-40g z posiłku a reszta idzie w kibel?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44032 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja dość często czytałem w różnych miejscach, że białka w posiłku powinno być maks. 50g.
1
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27716 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205681
Owszem zbyt duża ilość jedzenia, białka moze być przyczyną niestrawnosci co za tym idzie gorsza przyswajalność oraz zwiększenie procesów gnilnych.
W praktyce uzależnione jest od indywidualnych zdolności enzymatycznych , zapotrzebowania, stanu flory bakteryjnej, oraz tego jaka dana ilosć białka zostanie przeznaczona na potrzeby budulcowe, ile na TEF, itp
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2409 Napisanych postów 53354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 525707
Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44032 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35
1
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6245 Napisanych postów 100743 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 971432
Małe posiłki do konca tez nie są super sprawą, chodzi tu o sytość, zjesz taki mały posiłek to nawet nie poczujesz że coś zjadłeś i będziesz odczuwał głód.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2409 Napisanych postów 53354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 525707
Dlatego każdy powinien dobrać sobie taką ilość, jaka mu odpowiada. Tobie pasuje 6. Ja np również nie wyobrażam sobie, żeby tracić czas na jedzenie 6 razy dziennie.
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1147 Napisanych postów 9364 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 159960
SzeA
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2409 Napisanych postów 53354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 525707
Niezdrowe może być przy pewnych stanach chorobowych. Dla zdrowej osoby zdecydowanie nie.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Owoce po posiłku

Następny temat

Efedryna, Geramina, Yohimbina - szukam spalacza

Wyniki Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness 2018 Wyniki Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness 2018 Strategiczne roztrenowanie: zabójca przyrostów? Strategiczne roztrenowanie: zabójca przyrostów? Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Mini-fasting - rodzaj postu dla kondcycji, zdrowia i sylwetki Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Jak nie marnować swojego czasu na siłowni? Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Legenda boksu Oscar De La Hoya i sex taśma Alex Woodson - życie zaczyna się po 40 Alex Woodson - życie zaczyna się po 40  20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni Pyszne lody low carb Pyszne lody low carb