SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilość posiłków a przyswajalność białka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1347

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 152 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5958
Witam!

Wiek : 25 lat
Waga : 93kg.
Wzrost : 182 cm.

Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb.

Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich ilościach na posiłek???

przykładowy (dzisiejszy) jadłospis:





Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-03-27 12:43:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3550 Napisanych postów 66444 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540491
Bez obawy , takie ilości na posiłek będą Ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 152 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5958
Wstępnie mnie uspokoiłeś, ale proszę rozwiń myśl - uzasadnij.
A nie jest np. tak, że przyswoję te powiedzmy 30-40g z posiłku a reszta idzie w kibel?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44253 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja dość często czytałem w różnych miejscach, że białka w posiłku powinno być maks. 50g.
1
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1361 Napisanych postów 27852 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 220731
Owszem zbyt duża ilość jedzenia, białka moze być przyczyną niestrawnosci co za tym idzie gorsza przyswajalność oraz zwiększenie procesów gnilnych.
W praktyce uzależnione jest od indywidualnych zdolności enzymatycznych , zapotrzebowania, stanu flory bakteryjnej, oraz tego jaka dana ilosć białka zostanie przeznaczona na potrzeby budulcowe, ile na TEF, itp
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54543 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554400
Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44253 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35
1
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6752 Napisanych postów 102715 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1061190
Małe posiłki do konca tez nie są super sprawą, chodzi tu o sytość, zjesz taki mały posiłek to nawet nie poczujesz że coś zjadłeś i będziesz odczuwał głód.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54543 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554400
Dlatego każdy powinien dobrać sobie taką ilość, jaka mu odpowiada. Tobie pasuje 6. Ja np również nie wyobrażam sobie, żeby tracić czas na jedzenie 6 razy dziennie.
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1625 Napisanych postów 11561 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 178176
SzeA
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2599 Napisanych postów 54543 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 554400
Niezdrowe może być przy pewnych stanach chorobowych. Dla zdrowej osoby zdecydowanie nie.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Owoce po posiłku

Następny temat

Efedryna, Geramina, Yohimbina - szukam spalacza

Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018