SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilość posiłków a przyswajalność białka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1281

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 134 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4498
Witam!

Wiek : 25 lat
Waga : 93kg.
Wzrost : 182 cm.

Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb.

Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich ilościach na posiłek???

przykładowy (dzisiejszy) jadłospis:





Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-03-27 12:43:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2769 Napisanych postów 63687 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524451
Bez obawy , takie ilości na posiłek będą Ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 134 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4498
Wstępnie mnie uspokoiłeś, ale proszę rozwiń myśl - uzasadnij.
A nie jest np. tak, że przyswoję te powiedzmy 30-40g z posiłku a reszta idzie w kibel?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 1535 Wiek 43 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26434
Ja dość często czytałem w różnych miejscach, że białka w posiłku powinno być maks. 50g.
1

>>> Człowiek poznaje siebie, dopiero gdy pozna własne granice.

napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1309 Napisanych postów 27568 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194526
Owszem zbyt duża ilość jedzenia, białka moze być przyczyną niestrawnosci co za tym idzie gorsza przyswajalność oraz zwiększenie procesów gnilnych.
W praktyce uzależnione jest od indywidualnych zdolności enzymatycznych , zapotrzebowania, stanu flory bakteryjnej, oraz tego jaka dana ilosć białka zostanie przeznaczona na potrzeby budulcowe, ile na TEF, itp
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2173 Napisanych postów 51516 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 488131
Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 1535 Wiek 43 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26434
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35
1

>>> Człowiek poznaje siebie, dopiero gdy pozna własne granice.

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5452 Napisanych postów 97464 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 828140
Małe posiłki do konca tez nie są super sprawą, chodzi tu o sytość, zjesz taki mały posiłek to nawet nie poczujesz że coś zjadłeś i będziesz odczuwał głód.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2173 Napisanych postów 51516 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 488131
Dlatego każdy powinien dobrać sobie taką ilość, jaka mu odpowiada. Tobie pasuje 6. Ja np również nie wyobrażam sobie, żeby tracić czas na jedzenie 6 razy dziennie.
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 658 Napisanych postów 6910 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136655
SzeA
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2173 Napisanych postów 51516 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 488131
Niezdrowe może być przy pewnych stanach chorobowych. Dla zdrowej osoby zdecydowanie nie.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Owoce po posiłku

Następny temat

Efedryna, Geramina, Yohimbina - szukam spalacza

Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie